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室內(nèi)原地跑步減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 21:53

室內(nèi)原地跑步減肥

會員160938189女24歲已回復(fù)

我現(xiàn)在剛行進跑步減肥計劃沒多久，可是因為我時間不定，我想要在早上有空就早上跑，早上沒空的話就晚上在室內(nèi)原地跑，這樣可以嗎。可以減肥成功嗎，時間不定，有時間早上跑，沒時間跑晚上在室內(nèi)原地跑可以嗎

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好不管什么時候跑只要時間控制好久行了我一個朋友以前就是原地跑瘦了二十多斤~不過晚餐都是蘋果跟酸奶的~ 起到MM能減肥成功~有用的，但和室外鍛煉比就差多了，首先空氣沒室外好，再者就是你在室內(nèi)鍛煉時，少了一份向前的沖力，肌肉不夠緊繃，效果就差多了，但如果沒有室外條件，在室內(nèi)也是有效果的，就是減去同樣的重量需要的時間要長些。沒室外條件的話，你也可以選擇在室內(nèi)跳舞啊，比跑步有趣多了，沒老師的話，可以跟著碟子學(xué)啊以上是對“室內(nèi)原地跑步減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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相關(guān)問答

在家原地跑步也可以達到減肥的效果，因為原地跑步的時候，人的胳膊和腿的肌肉都在運動，對于人的運動量的增加，也是有很大的幫助。原地跑步一天可以兩次，一次大約持續(xù)半個小時左右。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

在家原地跑也是可以起到減肥的作用的。還可以做仰臥起坐，俯臥撐，瑜伽，跳繩，舉啞鈴等。都是可以起到減肥瘦身，增強體質(zhì)的作用的。運動的同時還應(yīng)該配合控制飲食，不要吃油膩以及含糖量高的食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

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跑步，仰臥起坐，舉杠鈴，上下蹲，跳繩等。但其中仰臥起坐，跑步以及跳繩是減肥最快的幾項運動，能夠快速消耗脂肪從而減輕體重，但是這是一個長期的過程，也需要自己來堅持。平時可以給自己定一個小目標(biāo)來促進減肥，另外在這段期間要注意補充水分，足夠的水分有利于促進脂肪的代謝，一定情況下對減肥也是有幫助的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

如果每天慢走一個小時，飲食上不加以控制，也是會影響到減肥的效果的，甚至是不會減輕體重。如果每天都能堅持走一個小時，飲食上在減少攝入量，而且要少吃油膩及含糖量高的食物，這樣長期堅持下來，是可以減掉體重的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

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總體來說游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因為排汗量大，但是如果每天的運動量不夠的話，就沒有瘦身的作用，會隨著運動量過大的下逐漸變粗，各種運動結(jié)合效果會更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

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通常情況下，建議順產(chǎn)的患者三個月后再跑步減肥。具體情況分析如下：
順產(chǎn)是指胎兒經(jīng)陰道自然分娩的方式，患者一般會因為生產(chǎn)導(dǎo)致身體虛弱、陰道受損等情況的出現(xiàn)，般順產(chǎn)一個月左右的時間后，患者的身體基本恢復(fù)正常，但是如果要進行劇烈運動，可能需要三個月患者的身體徹底恢復(fù)后再進行，因此建議順產(chǎn)的患者三個月后再跑步減肥。