蹲馬步是一項對人體有很多功效的動作，很多練武之人都會有蹲馬步這種鍛煉，很多朋友有腿粗的的煩惱，腿部粗會影響美觀，很多朋友想把腿瘦下來，很多朋友認為蹲馬步可以瘦腿，蹲馬步的好處能瘦腿嗎？

蹲馬步的好處能瘦腿嗎

蹲馬步屬于武術的基本功，可以鍛煉腿部的力量，對身體的穩(wěn)定性有幫助，蹲馬步可以調(diào)節(jié)人體的氣血，對精神有提高的效果，長時間蹲馬步有利于鍛煉肝部，有利于人體的氣血平衡，可以調(diào)理人體內(nèi)分泌。蹲馬步可以提高耐力，對腰力跟腿力好，蹲馬步可以強筋補氣，可以讓人的下盤比較穩(wěn)固，蹲馬步后不會容易被人推倒。蹲馬步是瘦腿的好方法，蹲馬步時要注意動作的準確性，否則會影響瘦腿的效果，兩腿分開時要注意跟肩同寬，要把重心集在身體的中央處，雙腿站過寬的話這樣重心會比較低，如果站過窄于肩部的話重心會比較高，這樣不利于腿的動作，兩腿要半蹲，不要蹲的太過于低，大腿感覺酸的話是比較適合的姿勢。

以上就是蹲馬步的好處能瘦腿嗎的介紹。蹲馬步雖然對人體有一定的好處，但蹲馬步如果不當也存在一些危害，不管做什么運動，大家在運動的時候要注意度的把握，對于老年人蹲馬步來說要注意多穿衣服，以免運動造成感冒，不能運動過劇烈影響健康。

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