近日，“國家喊你來減肥”相關(guān)詞條在各大社交平臺頻頻登上熱門，“減脂挑戰(zhàn)”也成為熱詞。然而，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式也可能引發(fā)身體超負(fù)荷風(fēng)險(xiǎn)，造成膝蓋疼痛、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)不適等癥狀。

3月16日，作為2025年嘉定區(qū)全民閱讀活動之一，嘉定區(qū)圖書館攜手遠(yuǎn)香湖畔的喬山健康文化中心帶來《如何預(yù)防運(yùn)動性損傷》主題講座，邀請瑞金醫(yī)院骨科主治醫(yī)師洪源擔(dān)任主講嘉賓，和市民分享運(yùn)動健康知識。

瑞金醫(yī)生帶來鍛煉TIPS

“減肥第一步一定是管住嘴，第二步才是邁開腿；飲食多吃優(yōu)質(zhì)蛋白；運(yùn)動一定要量力而行，比如跑步一定要選擇合適的跑步場地和符合腳弓的跑鞋，保護(hù)自己的肌肉和軟組織……”現(xiàn)場，洪源詳盡地向運(yùn)動愛好者們分享了健康鍛煉的知識，包括多種大眾運(yùn)動的運(yùn)動要點(diǎn)，以及如何避免可能存在的損傷。

現(xiàn)場氣氛熱烈，不少市民提出了關(guān)于日常鍛煉和身體狀況的疑問，洪源也一一作出專業(yè)解答。羽毛球愛好者陳先生表示受益匪淺：“我經(jīng)常 一周打四五次羽毛球，今天了解到過度運(yùn)動反而對身體有損害，以后我會適當(dāng)控制，做到健康運(yùn)動?！?/p>

“很多人雖然在努力運(yùn)動，但是對于運(yùn)動損傷的概念和理念還有一些欠缺，在全民健身的趨勢下，我作為一名醫(yī)生，有義務(wù)向大家科普，幫助大家更健康地運(yùn)動?！焙樵幢硎?。

嘉定區(qū)圖書館輔導(dǎo)部工作人員陳亮介紹，此次活動是嘉定圖書館與喬山健康文化中心首次進(jìn)行健康主題合作，“我們希望把健康與閱讀結(jié)合起來，讓‘全民閱讀’的含義更加豐富，將閱讀場景延伸到更多空間。”

遠(yuǎn)香小品助力健康生活

喬山健康文化中心坐落于遠(yuǎn)香文化環(huán)，作為一處集健康科技展示、健康文化交流、健康餐飲體驗(yàn)于一體的高品質(zhì)現(xiàn)代生活空間，總面積達(dá)515平方米，展出跑步機(jī)、爬樓機(jī)、動感單車等全球最新的健身器材。自去年7月對外開放以來，已接待市民近7萬人次。

步入喬山健康文化中心，這些曾在國際健身展亮相的黑科技，成為了市民免費(fèi)體驗(yàn)的“健康教室”。記者注意到，不少人正在體驗(yàn)健身器材，既有身著專業(yè)裝備的健身達(dá)人，也有被設(shè)備吸引駐足的休閑市民。

喬山健康文化中心負(fù)責(zé)人史夢瑩向記者介紹，不少市民已經(jīng)成為了“熟面孔”，幾乎每天都會相見，“我們非常歡迎大家來鍛煉，也很高興看到更多市民接受了健康生活方式。”

此次嘉定區(qū)圖書館與喬山健康文化中心的攜手合作，是遠(yuǎn)香文化環(huán)生態(tài)圖譜中的一次“環(huán)環(huán)共鳴”。遠(yuǎn)香湖的習(xí)習(xí)晚風(fēng)、上海保利大劇院的悅耳琴聲、江南書局·疁城之瞳的卷卷書香、混知書店的歡聲笑語，與喬山中心的運(yùn)動活力交相輝映……在遠(yuǎn)香文化環(huán)的加持下，這種“文化+”的復(fù)合業(yè)態(tài)，正在重塑嘉定人的生活方式。

撰稿：黃湘鈺

攝像：蔡陳皓

編輯：李藍(lán)玉

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