就在前不久的全國(guó)兩會(huì)上，

國(guó)家衛(wèi)健委宣布未來將持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”行動(dòng)。

這就意味著

肥胖不是個(gè)人的事了，而是“國(guó)家喊你減肥”。

為什么國(guó)家喊你減肥？

肥胖不僅僅是身材問題，更是嚴(yán)峻的健康挑戰(zhàn)。它不僅會(huì)增加患糖尿病、高血壓、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還與睡眠呼吸暫停綜合征、骨關(guān)節(jié)炎等多種慢性病息息相關(guān)。這些疾病正在悄然縮短我們的健康壽命，影響生活質(zhì)量。

你的褲腰，可能比體重更誠(chéng)實(shí)

別以為只是“微胖”，其實(shí)可能是隱形肥胖！判斷胖瘦除了體重外還需看腰圍。腰圍最能直接反應(yīng)出腹部的脂肪囤積。腹部脂肪不僅堆積在皮下，還深藏在肝臟、胰腺等臟器周圍，形成內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪活性高，影響體內(nèi)的激素平衡，導(dǎo)致一系列健康問題。“肚子越大，壽命越短”，不是說說而已！女性腰圍超過85厘米，一定得注意啦！

甩掉“大肚腩”，瘦腰3步走

第一步：管住嘴

超加工食物指的是經(jīng)過工業(yè)深加工、添加劑較多的食品。這類食物高糖、高脂、高鹽，且缺乏膳食纖維，容易刺激胰島素分泌，讓脂肪囤積。此外，這類食物還會(huì)讓人上癮，導(dǎo)致熱量超標(biāo)。長(zhǎng)期食用超加工食物，不僅體重超標(biāo)，還會(huì)影響肝臟代謝，進(jìn)而影響健康。

第二步：睡好覺

瘦素是“燃脂激素”，能抑制食欲、促進(jìn)脂肪消耗，而睡眠不足會(huì)讓瘦素減少，饑餓素上升，讓人吃得更多。研究表明，每天睡夠7小時(shí)的人，比睡眠不足的少吃300-500大卡，更不容易腹部肥胖。要想減腰圍，得先睡個(gè)好覺！

第三步：做管理

減肥不等于減脂，更是健康的全方位改善?？梢酝ㄟ^飲食與習(xí)慣減少內(nèi)臟脂肪堆積，還可以借助現(xiàn)代科技，通過波動(dòng)刺激、LED光波照射、遠(yuǎn)紅外溫度滲透，實(shí)現(xiàn)健康減脂。同時(shí)減脂并非一日之功，需要持續(xù)進(jìn)行，實(shí)現(xiàn)真正意義上的健康減脂與健康提升。

健康才是最好的“減肥”

“國(guó)家喊你減肥”并不是單純?yōu)榱俗非笫荩翘嵝盐覀冴P(guān)注自身健康。減肥的真正意義，不是變得更瘦，而是變得更健康。

體重管理，不是一時(shí)的任務(wù)，而是一生的課題。用科學(xué)的方法打造更健康的自己。讓我們相約木蘭錦，一起“輕”松前行，享受健康人生！

參考文獻(xiàn)

[1]中國(guó)國(guó)家衛(wèi)健委《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》

[2]Obesity & osteoarthritisObesity & osteoarthritis - PMC

[3]Global, regional, and national prevalence of adult overweight and obesity, 1990–2021, with forecasts to 2050: a forecasting study for the Global Burden of Disease Study 2021Ng, Marie et al.The Lancet, Volume 405, Issue 10481, 813 - 838

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