眾所周知，跑步是一種非常簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式。但跑步是有區(qū)別的，比如原地跑和跑步有很大的區(qū)別，雖然都是跑步

，但是鍛煉效果不一樣！原地跑有哪些講究？真的能減肥嗎？聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。

在接受媒體采訪時(shí)，海南醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)科負(fù)責(zé)人王兆偉表示，原地超慢跑是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快新陳代謝，幫助燃燒脂肪，從而達(dá)到減脂的效果。它可以提升心肺能力，增強(qiáng)心臟泵血能力，讓呼吸更加順暢。

王兆偉說(shuō)，但想要靠這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到很明顯的減肥效果，仍然需要長(zhǎng)期堅(jiān)持搭配合理的飲食，這必定是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。對(duì)于大多數(shù)超重和輕度肥胖癥患者，可設(shè)定為每3~6個(gè)月之內(nèi)，將體重降低5%~15%并維持，不要急于求成。

從便捷性來(lái)講，原地慢跑不受場(chǎng)地限制，不需要太大的空間，也不用考慮天氣狀況，隨時(shí)在家就能開(kāi)展鍛煉。和跑步相比，該運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力較小，在鍛煉腿部肌肉力量的同時(shí)，能降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，進(jìn)行原地跑步，有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、如果本身有膝關(guān)節(jié)損傷，或者有膝蓋毛病的人，最好不要進(jìn)行劇烈的原地跑步鍛煉。

2、一雙合適的跑步鞋對(duì)跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個(gè)腳墊。

3、如果出現(xiàn)身體不適，馬上停止跑步。

4、在進(jìn)行原地跑步的過(guò)程中，要盡量堅(jiān)持跑步和飲食控制相結(jié)合的方式，這樣做的話，可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量的收支平衡問(wèn)題，有助于減肥。

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