問題：王老師，您好，我最近聽說有一種原地的跑步方法，不知道要怎么跑，能具體指點下嗎？

原地跑練習法就是在固定的一塊小地方做原地跑步動作的練習方法，如：在房間里、陽臺上、跑臺上做跑的動作，持續(xù)練習的方法。

這種方法不受場地、氣候、設(shè)備條件限制，是一種較方便的鍛煉方法。但練習時間應(yīng)較長，重復(fù)步數(shù)應(yīng)較多，一般要練習10分鐘以上，才相當于跑進800米距離的慢跑運動量。因此，要求練習較長，練習時大腿抬高一些，重復(fù)次數(shù)加快些，鍛煉效果就好些。

這方法適用戶外無法練習時，或有疾病做康復(fù)保健練習。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導(dǎo)科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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