睡前玩手機的危害有哪些

　　1、傷害眼睛

　　很多人在被窩里玩手機的時候都會把房間里的燈關(guān)掉，但是你知道嗎？這樣做會加重玩手機對眼睛的傷害。此外，大多數(shù)朋友在玩手機的時候會選擇側(cè)臥的姿勢，長期用這種姿勢玩手機會導致左右兩只眼睛的視力偏差，情況嚴重的還會引起頭疼、頭暈等癥狀。

　　2、引起頸椎病

　　上面我們有提到，人們在睡前玩手機的時候大多會選擇側(cè)臥，眾所周知，長期保持一個不良的姿勢對于頸椎會有一定的傷害，這會使得椎動脈處于被壓迫的狀態(tài)，日積月累下來就會引起頸椎病，甚至發(fā)生慢性勞損。

　　3、睡眠變差

　　有一些朋友抱怨，自己總是睡不好，睡不著的時候也只能玩玩手機了，但是你有沒有想過這其實是一種惡性循環(huán)。專家表示，失眠的時候最好不好再拿起手機聊天、刷微博了，因為玩手機會減少褪黑素的生成，生物鐘也會因此受到影響。

　　4、痘痘變多了

　　皮膚過敏的朋友可能發(fā)現(xiàn)了手機上的金屬會對皮膚造成影響，如果你的肌膚比較敏感，那么在睡前最好不要經(jīng)常玩手機，這樣做可以避免手機上的物質(zhì)對皮膚的傷害。另外，手機上的細菌是非常多的，不要再玩過手機之后用手摸臉。

　　睡前除了玩手機這個常見的壞習慣以外，還有以下這些不良事項會影響到我們的睡眠，下面就跟著小編繼續(xù)來了解下吧。

　　睡前這些壞習慣也會影響睡眠

　　1、喝太多的水

　　我們常說每天要喝夠足量的水才能保證身體的健康，但是并不提倡大家在睡前大量喝水，因為睡前喝太多的水會引起水腫，還會讓你頻繁起夜，從而影響到睡眠質(zhì)量。如果睡前之前一定要喝水，那么建議只喝少量的水，能緩解口渴的感覺即可。

　　2、做激烈的運動

　　有人說睡不著的時候做一做運動可以睡得好一點，其實這種說法是錯誤的，專家表示，當人們在劇烈運動之后身體會處于一個興奮的狀態(tài)，此時不宜入睡，反而需要等待一段時間之后才能睡著。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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