心率監(jiān)測器對于任何想要跟蹤自行車運(yùn)動健身的騎手來說都是一個非常重要的工具。

可以使用心率監(jiān)測器來確保按照正確的強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)化的間隔，隨時記錄訓(xùn)練量和強(qiáng)度，并且數(shù)據(jù)還可以指示何時該休息一下。

選擇心率監(jiān)測儀時，需要考慮的關(guān)鍵因素是您想要穿戴它的位置以及需要使用什么系統(tǒng)將信息傳輸?shù)戒浿朴布T自行車電腦或電話）。

什么是心率監(jiān)測器？

你的心臟是你體內(nèi)的輸血劑; 它將含氧充滿營養(yǎng)的血液泵到你的四肢，而且當(dāng)你運(yùn)動時它必須更加努力和快速地工作以滿足身體的需要。

心率監(jiān)測儀可測量您的心臟在BPM中的跳動速度：每分鐘跳動次數(shù)，并提供一份顯示您的身體工作能力的讀數(shù)。

騎自行車者如何使用心率監(jiān)測儀？

心率監(jiān)測儀最常用的用途是記錄間隔。間隔訓(xùn)練意味著以高強(qiáng)度進(jìn)行短暫的訓(xùn)練，穿插輕松踩踏的休息間隔。隨著時間的推移，這迫使身體適應(yīng)，以便強(qiáng)度可以保持更長時間。

基于RPE（感知運(yùn)動的比率），功率（測量身體的實際輸出功率（瓦））或心率（測量體力對身體的影響），間隔可以被調(diào)整。

在理想狀況下，功率和心率結(jié)合在一起表明身體需要多大的壓力來產(chǎn)生一個給定的輸出，心率監(jiān)測器讓騎手知道他們正在努力地付出努力并且恢復(fù)很容易。

在每個間隔期間所需的強(qiáng)度將取決于其長度而變化，但通常將以基于騎車者的最大或閾值心率的計算的“區(qū)域”表示。因此，在使用心率監(jiān)測器進(jìn)行訓(xùn)練時，騎手只需要知道他們需要在每個時間間隔內(nèi)保留哪些BPM，才能獲得正確完成訓(xùn)練的最佳機(jī)會。

心率區(qū)是十分差異化的。一名騎手的基準(zhǔn)起點可能是180bpm的閾值心率，而另一個則可能是160bpm。

但是，訓(xùn)練迫使心肌變得更強(qiáng)壯。訓(xùn)練有素的運(yùn)動員將會看到他們的休息心率（通常在早上醒來時測量）下降，因此跟蹤這可以顯示您在一年中的健康狀況。

不僅如此，在過度訓(xùn)練或生病期間，您的心率通常會增加。因此，增加的靜息心率是一個警告，可以表明是時候休息幾天了。

有什么類型的心率監(jiān)測器？

大多數(shù)騎行者選擇胸帶心率監(jiān)測器。

胸帶心率監(jiān)測儀可測量心臟收縮時發(fā)出的小電信號。相比之下，手腕和耳機(jī)心率監(jiān)視器通常使用光學(xué)技術(shù)，將光線發(fā)送到皮膚并讀取返回率，然后使用算法確定脈率。

由于技術(shù)和科學(xué)可能聽起來像是后者，電子技術(shù)通常被認(rèn)為更準(zhǔn)確，采樣率更高，胸部不會像手腕一樣移動，導(dǎo)致信息波動。

然而，如果您想要關(guān)注自行車上的活動水平并跟蹤您的靜息心率，基于手腕的心率監(jiān)測器就可以很方便地使用。

購買心率監(jiān)測儀時要檢查的另一件事是它使用的連接類型。大多數(shù)人可以通過ANT +和藍(lán)牙將數(shù)據(jù)傳輸?shù)津T行電腦或手機(jī)應(yīng)用程序。但是，有些人只會使用其中一種，因此檢查所查看的裝置是否與已有的裝置兼容很重要。

那么，有什么好的心率監(jiān)測器可以剁手呢？下篇告訴你。返回搜狐，查看更多