心率監(jiān)測(cè)器對(duì)于任何想要跟蹤自行車(chē)運(yùn)動(dòng)健身的騎手來(lái)說(shuō)都是一個(gè)非常重要的工具。

可以使用心率監(jiān)測(cè)器來(lái)確保按照正確的強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)構(gòu)化的間隔，隨時(shí)記錄訓(xùn)練量和強(qiáng)度，并且數(shù)據(jù)還可以指示何時(shí)該休息一下。

選擇心率監(jiān)測(cè)儀時(shí)，需要考慮的關(guān)鍵因素是您想要穿戴它的位置以及需要使用什么系統(tǒng)將信息傳輸?shù)戒浿朴布T自行車(chē)電腦或電話）。

什么是心率監(jiān)測(cè)器？

你的心臟是你體內(nèi)的輸血?jiǎng)? 它將含氧充滿營(yíng)養(yǎng)的血液泵到你的四肢，而且當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)它必須更加努力和快速地工作以滿足身體的需要。

心率監(jiān)測(cè)儀可測(cè)量您的心臟在BPM中的跳動(dòng)速度：每分鐘跳動(dòng)次數(shù)，并提供一份顯示您的身體工作能力的讀數(shù)。

騎自行車(chē)者如何使用心率監(jiān)測(cè)儀？

心率監(jiān)測(cè)儀最常用的用途是記錄間隔。間隔訓(xùn)練意味著以高強(qiáng)度進(jìn)行短暫的訓(xùn)練，穿插輕松踩踏的休息間隔。隨著時(shí)間的推移，這迫使身體適應(yīng)，以便強(qiáng)度可以保持更長(zhǎng)時(shí)間。

基于RPE（感知運(yùn)動(dòng)的比率），功率（測(cè)量身體的實(shí)際輸出功率（瓦））或心率（測(cè)量體力對(duì)身體的影響），間隔可以被調(diào)整。

在理想狀況下，功率和心率結(jié)合在一起表明身體需要多大的壓力來(lái)產(chǎn)生一個(gè)給定的輸出，心率監(jiān)測(cè)器讓騎手知道他們正在努力地付出努力并且恢復(fù)很容易。

在每個(gè)間隔期間所需的強(qiáng)度將取決于其長(zhǎng)度而變化，但通常將以基于騎車(chē)者的最大或閾值心率的計(jì)算的“區(qū)域”表示。因此，在使用心率監(jiān)測(cè)器進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，騎手只需要知道他們需要在每個(gè)時(shí)間間隔內(nèi)保留哪些BPM，才能獲得正確完成訓(xùn)練的最佳機(jī)會(huì)。

心率區(qū)是十分差異化的。一名騎手的基準(zhǔn)起點(diǎn)可能是180bpm的閾值心率，而另一個(gè)則可能是160bpm。

但是，訓(xùn)練迫使心肌變得更強(qiáng)壯。訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員將會(huì)看到他們的休息心率（通常在早上醒來(lái)時(shí)測(cè)量）下降，因此跟蹤這可以顯示您在一年中的健康狀況。

不僅如此，在過(guò)度訓(xùn)練或生病期間，您的心率通常會(huì)增加。因此，增加的靜息心率是一個(gè)警告，可以表明是時(shí)候休息幾天了。

有什么類型的心率監(jiān)測(cè)器？

大多數(shù)騎行者選擇胸帶心率監(jiān)測(cè)器。

胸帶心率監(jiān)測(cè)儀可測(cè)量心臟收縮時(shí)發(fā)出的小電信號(hào)。相比之下，手腕和耳機(jī)心率監(jiān)視器通常使用光學(xué)技術(shù)，將光線發(fā)送到皮膚并讀取返回率，然后使用算法確定脈率。

由于技術(shù)和科學(xué)可能聽(tīng)起來(lái)像是后者，電子技術(shù)通常被認(rèn)為更準(zhǔn)確，采樣率更高，胸部不會(huì)像手腕一樣移動(dòng)，導(dǎo)致信息波動(dòng)。

然而，如果您想要關(guān)注自行車(chē)上的活動(dòng)水平并跟蹤您的靜息心率，基于手腕的心率監(jiān)測(cè)器就可以很方便地使用。

購(gòu)買(mǎi)心率監(jiān)測(cè)儀時(shí)要檢查的另一件事是它使用的連接類型。大多數(shù)人可以通過(guò)ANT +和藍(lán)牙將數(shù)據(jù)傳輸?shù)津T行電腦或手機(jī)應(yīng)用程序。但是，有些人只會(huì)使用其中一種，因此檢查所查看的裝置是否與已有的裝置兼容很重要。

那么，有什么好的心率監(jiān)測(cè)器可以剁手呢？下篇告訴你。返回搜狐，查看更多