Apple Watch更有趣的健康功能之一是能夠以每分鐘心率為單位測量佩戴者的脈搏，你可以直接在手表上看到這一點，也可以通過Health應用程序在iPhone上繪制隨時間變化的圖表。顯然，對于健身愛好者來說，監(jiān)測心率是一項非常好的功能，但對于任何有健康意識的人來說，這也是一項非常有價值的功能。你還會發(fā)現(xiàn)，測量心率可以提供一些關(guān)于你的生活方式、飲食和行為如何以你以前可能不知道的方式影響你的身體的見解。

我們將介紹兩種不同的方法來測量Apple Watch上的BPM心率，一次是全天定期的，可以隨時訪問，另一種是通過設(shè)備上的健身應用程序持續(xù)主動監(jiān)測。

如何使用帶有心率應用程序的Apple Watch測量心率

在現(xiàn)代的WatchOS版本中，你可以通過一個專門的應用程序在佩戴Apple Watch時測量心率：

打開Apple Watch上的心率應用程序，它看起來像一個心臟圖標

請稍等片刻，查看當前心率、靜息心率和步行平均心率數(shù)據(jù)

如何在Apple Watch上一目了然地查看心率

在早期的WatchOS版本中，你可以一目了然地檢查心率?？梢詮氖直肀砻娌榭匆黄常L問心率一瞥，只需執(zhí)行以下操作：

向上滑動鐘面，然后滑動(向左或向右，取決于您上次在哪里)，直到找到心率監(jiān)測一瞥

一旦心率掃描被激活，它將讀取佩戴者幾秒鐘的脈搏，然后提供運行的心率，并配有動畫跳動的心臟，以顯示伴隨的每分鐘心跳(BPM)頻率。

你會發(fā)現(xiàn)你的心率在一天中可能會有很大的變化，這取決于你所做的事情，也取決于其他條件。例如，如果你非常放松，喝了很多濃咖啡，感到明顯的疼痛，壓力很大，放松，走路，坐著，站起來，躺下，跑步，看電視上的驚悚片或看CSPAN，快速吃15磅千層面并用鹽水沖洗，等等，許多行為都會極大地影響你的心率。隨著時間的推移觀察這一點是很有趣的，盡管如果你注意到任何特別奇怪或不尋常的事情(無論如何對你來說)，你可能想要問問你的醫(yī)生。

如果你的人非常安靜，Apple Watch會嘗試每隔十分鐘左右通過Glance測量一次心率，但它通常可以跳過一個小時或幾個小時，因為用戶一整天都很活躍，還在移動手臂。隨著最新的Apple Watch更新，這種心率監(jiān)測行為從可靠和頻繁變成了零星的，所以，隨著另一次軟件更新，它可能會再次改變。不管自動心跳檢測行為，你總是可以通過掃視來檢查它，或者選擇Apple Watch的健身功能下一步討論的持續(xù)方法。

在Apple Watch上使用健身跟蹤功能連續(xù)監(jiān)測心率

另一種選擇是通過健身應用程序持續(xù)監(jiān)測心率，這很棒，因為它提供了持續(xù)的心率跟蹤，當你走路、跑步、騎自行車時，你可以通過瞥一眼手腕隨時看到它，因為它可以幫助活躍的人實現(xiàn)他們的目標心率。

但即使對于那些不太運動或不太活躍、不以任何特定的BPM為目標的人來說，持續(xù)的心率監(jiān)測對于在跑步機上或附近的隨意散步也是有幫助和有趣的：

在Apple Watch主屏幕上，點擊綠色的Fitness圖標(它看起來像一個正在跑步的小身影)

從列表中選擇您要參加的鍛煉活動：室外步行、室外跑步、室外自行車、室內(nèi)步行、室內(nèi)跑步、室內(nèi)自行車、橢圓形自行車、賽艇運動員、樓梯踏步者或其他

選擇一個卡路里、時間、距離的目標，或者如果你的目標是不確定的時間，選擇打開，沒有目標，然后點擊開始

一旦倒計時結(jié)束，健身追蹤器就會激活，只要鍛煉還在進行，它就會開始持續(xù)監(jiān)測你的心率

在健身屏幕上滑動，直到你看到熟悉的心率BPM監(jiān)測儀，它將不斷更新，并在你瞥一眼手腕時隨時可見(這里的其他健身監(jiān)測選項包括燃燒的卡路里、行駛的距離、速度、時間等，但顯然是關(guān)注心率)

完成鍛煉后，一定要在健身屏幕上翻轉(zhuǎn)，選擇停止，然后保存鍛煉，將其添加到Apple Watch上的健身目標跟蹤器中。

在健康應用程序中查看iPhone上的心率統(tǒng)計數(shù)據(jù)

當然，Apple Watch可以將所有這些數(shù)據(jù)同步到iPhone上，并可以在Health應用程序中顯示，添加到圖表中的初始屏幕上，就像你可以看到自己的步數(shù)和里程數(shù)一樣(假設(shè)你在iPhone上啟用了運動跟蹤，你可能應該這樣做)。

要在Health應用程序中啟用心率儀表板，請執(zhí)行以下操作：

點擊健康數(shù)據(jù)，然后選擇維他命

點擊心率，然后選擇在儀表板上顯示，以便將其打開

現(xiàn)在，您將看到心率作為健康應用儀表盤屏幕的一部分：

查看這些數(shù)據(jù)可能會更容易閱讀，但現(xiàn)在您將看到每天的條形圖，其中包括最小值和最大值，以及一天的完整范圍。你還可以在心率儀表板的角落里看到最新的讀數(shù)和記錄的時間(這是我的一杯濃咖啡，哇！)

什么是正常的心率呢？

你的心率應該是多少，這是一個黃金問題，它似乎有很大的變異性。

你會在網(wǎng)上找到很多消息來源，說靜息心率應該在60到100 BPM之間，盡管不同的健康水平、年齡、性別、既往狀況以及其他一百萬個因素有所不同，所以在某種程度上，最好是對正常心率有一個大致的了解，然后主要將你的心率BPM與你自己進行比較。

關(guān)于心率的一些一般信息，這里有一些有用和可靠的來源：

全關(guān)于心率脈搏美國心臟協(xié)會

維基百科：心率

梅奧診所：什么是正常的靜息心率？

蘋果：Apple Watch如何監(jiān)測心率

除了差異，以下是Apple Watch在一天中不同活動時間隨機拍攝的心率掃描屏幕截圖：

哦，也許值得一提的是。每隔一段時間，Apple Watch就會錯誤地將心率記錄為偏離正常，這可能是由于傳感器上的粘性物質(zhì)或所使用的光傳感器的偏差造成的。當它發(fā)生時，這一點非常明顯，因為它顯然與你當前的心跳或脈搏不匹配。

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