對(duì)于女性來(lái)說，一月一次的月經(jīng)，讓不少女性朋友感到困擾，可是你知道嗎?讓你痛經(jīng)難受的這個(gè)時(shí)期，可是你減肥的有利時(shí)期哦，只要你能學(xué)會(huì)正確的瘦身方法，此時(shí)減肥，定會(huì)受到事半功倍的效果?，F(xiàn)在就來(lái)看看女性生理期減肥法吧，讓你輕松瘦身不反彈。

生理期減肥 3招瘦身加倍

1.掌握“時(shí)期”自然減輕體重

相信很多女孩子都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運(yùn)動(dòng)，體重反而減少了。為什么會(huì)出現(xiàn)這種奇怪的現(xiàn)象呢?

這是因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說在生理期間體重會(huì)微微減輕，生理期過后，體重則會(huì)稍微增加。只要抓住良好的時(shí)期，你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成。

　2.學(xué)會(huì)調(diào)整主食

當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。

小編建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

3.相隔一周再調(diào)整你的主食

當(dāng)做完運(yùn)動(dòng)后，第二天就可恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣了，等到一個(gè)星期后的同一天，再這樣循環(huán)一次就可以了。

Tips

注意的是，在生理期來(lái)臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕，因此該停止以上一切動(dòng)作，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計(jì)劃。

如果你想利用生理周期來(lái)減肥的話，不妨試試小編給你推薦的生理周期減肥法吧，只需記住正確的瘦身方法，就能加速瘦身，而且還能不影響你的健康哦!

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