一說(shuō)到減肥，我們腦海中都會(huì)想到一個(gè)胖子在健身房累得滿身大汗的樣子。其實(shí)，減肥也不用那么可怕哦，我們可以采用一種新型減肥方法，心理暗示治療法，只要你想瘦就一定能瘦哦。趕緊跟著大廚藝小編來(lái)看看這個(gè)神奇的治療方法吧。

　　一、少食多餐

　　對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)，節(jié)食都是一件痛苦的事情，尤其是在減肥中的人。但是只要你換一種方式執(zhí)行，不僅讓自己感覺(jué)不到一絲一毫的痛苦，還會(huì)感覺(jué)輕松快樂(lè)。同樣的食物，分開(kāi)4-5餐食用，就能很好地控制食欲。因?yàn)榧词顾麄兠恳徊退缘氖澄锊⒉欢?，但一想到不用等很久就可以再吃一頓了。這就是從“少食多餐”衍生出來(lái)的心理減肥法。

　　使用這個(gè)減肥方法需要注意一點(diǎn)，那就是最后一餐一定要是“晚餐”，而且過(guò)了晚上七點(diǎn)之后，就要遵守“不吃東西”的原則，只有這樣這個(gè)減肥妙招才有效。

　　二、理性分析法

　　專家告訴我們，對(duì)于一個(gè)正在減肥的人或者是一個(gè)準(zhǔn)備減肥的人來(lái)說(shuō)，“動(dòng)力”是很重要的，你首先要找出自己減肥的目的。這不能是一個(gè)感覺(jué)，而是要有很明確的目的，最好是能夠符合“S-M-A-R-T”原則。S（Specific）：具體的，M（Measurable）：可測(cè)量的，A（Agreedupon）：可認(rèn)同的，R（Realistic）：實(shí)際的，T（Timely）：時(shí)間明確的。

　　比如，減10公斤就可以穿上漂亮的衣服（具體的），因?yàn)闇p掉10公斤之后，衣服的size可以小一號(hào)（可測(cè)量的），而且減掉10公斤之后會(huì)更健康更好看（可認(rèn)同的），并且減10公斤是可以達(dá)成的數(shù)字（實(shí)際的），10公斤要在六個(gè)月內(nèi)教案掉（時(shí)間明確的）。這樣的一個(gè)減肥目標(biāo)，既實(shí)際又明確。

　　三、不要有“犒賞”自己的心態(tài)

　　在《時(shí)代雜志》上曾經(jīng)提到，人之所以無(wú)法變瘦，關(guān)鍵是因?yàn)槿说男睦?。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，或者累了一天后，人們總有“犒賞”自己的心態(tài)，這時(shí)就會(huì)放松警惕，大吃大喝，讓自己變胖。他們尤其喜歡在運(yùn)動(dòng)過(guò)后大吃一頓，這樣之前所做的運(yùn)動(dòng)都白費(fèi)了。所以在空閑的時(shí)候，手上不能有食物，這樣就能杜絕“犒賞”自己的念頭。

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