人身有生理和心理兩個(gè)方面，我們學(xué)習(xí)禪修，在身心兩個(gè)方面都不能落下。我們的身體結(jié)構(gòu)是非常的復(fù)雜和精妙的，維持我們生命的三大要素是空氣，食物和水?？諝馐俏覀兠刻於家粑摹吧鼩怏w”，而我們呼吸是身體與外界空氣交換的過程，我們?nèi)祟惖暮粑^程是空氣進(jìn)入人體肺部，通過肺部換氣，然后氣體通過血液運(yùn)輸?shù)襟w內(nèi)各組織細(xì)胞，它們與血液進(jìn)行氣體交換。這種物質(zhì)交換的過程，血液在我們呼吸中起到運(yùn)輸?shù)淖饔?。?jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，我們吸入空氣通過血液在體內(nèi)循環(huán)一周，大約需要24秒，一晝夜共計(jì)3600周，我們呼吸的次數(shù)，一晝夜大概2萬多次。這些我們平時(shí)并不怎么在意，當(dāng)我們呼吸正常時(shí)，血液運(yùn)行沒有阻滯，身體就健康，一旦有阻滯，身體就會(huì)出現(xiàn)病痛。

我們將食物和水?dāng)z入到胃部，然后身體各器官分解消化，通過血液將我們?nèi)梭w需要的營(yíng)養(yǎng)輸送到體內(nèi)每個(gè)細(xì)胞，這樣才能延續(xù)我們正常壽命。體內(nèi)血液阻滯會(huì)導(dǎo)致我們生病，主要是我們呼吸不正常，導(dǎo)致不能很好的吸收空氣中的氧氣。其次我們體內(nèi)的血液，大部分都在腹部，當(dāng)我們腹力不夠，就會(huì)發(fā)生瘀血，從而導(dǎo)致身體各個(gè)器官失去調(diào)和。再次，我們體內(nèi)的內(nèi)臟器官，不是由我們大腦直接控制的，是由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)支配的，所以我們并不能通過意念來控制它，當(dāng)器官內(nèi)的血液受到阻滯而生病，我們是很難預(yù)防的。最后，我們的心臟的跳動(dòng)，血液通過動(dòng)脈流向全身，而靜脈是全身各器官組織運(yùn)送血液返回心臟的血管體，比較微弱，也容易受到阻滯。

通過上面的分析，我們身體內(nèi)的血液只有不停的流動(dòng)，身體才健康，一旦血液出現(xiàn)停滯，身體必然會(huì)出現(xiàn)疾病。在《莊子·刻意》記載:“吹呴呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣?！本褪峭录{呼吸的養(yǎng)生術(shù)。而禪修中的靜坐，能使我們大腦皮層的活動(dòng)鎮(zhèn)靜正常，從而促使全身各個(gè)器官運(yùn)行更為順利和協(xié)調(diào)，同時(shí)通過呼吸練習(xí) ，借助呼吸調(diào)整我們腹力，除去腹部的瘀血，通過靜脈返回心臟，再由心臟將血液輸送到的全身，如此血液循環(huán)就能夠十分優(yōu)良，從而疾病就不容易產(chǎn)生。

我們的心理也能影響生理。如果我們內(nèi)心出現(xiàn)焦慮，暴躁易怒，煩躁不安等負(fù)面情緒都會(huì)影響到我們身體各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致我們生出疾病。美國(guó)生理學(xué)家Cannon就做過大量的實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)人在焦慮憂郁的時(shí)候，會(huì)抑制腸胃的蠕動(dòng)，抑制消化腺體的分泌，引起食欲減退。發(fā)怒或突然受驚的時(shí)候，呼吸短促、加快，心跳激烈，血壓升高，血糖增加，血液含氧量增加。突然驚恐使甚至?xí)霈F(xiàn)暫時(shí)性的呼吸中斷，心電圖會(huì)發(fā)生波形明顯改變。

許多病理學(xué)家的研究也表明，在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康總是相互聯(lián)系、相互作用的，心理健康會(huì)影響人的生理健康。例如，一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下，由于體內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài)，這時(shí)人的抵抗力就會(huì)下降，疾病也會(huì)趁虛而入。這也正是為什么那些情緒不好的人容易得感染性疾病，為什么心情長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的人容易患癌癥，為什么肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。

禪修中的靜坐，不但在生理方面可以使血液正常運(yùn)行，在心理方面能使我們?nèi)砭窠y(tǒng)一集中，促使我們心理健康的發(fā)展。我們的心理得到安寧，思想就會(huì)清明和愉悅，身體上自然而然的就會(huì)平正氣和，從而能去病延壽。

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