減肥是目前最受愛(ài)美者關(guān)注的話題，飲食減肥是一種很不錯(cuò)的減肥方法。下面我們?yōu)榇蠹医榻B低卡飲食減肥食譜，希望能夠幫您快速瘦身。

　　低卡路里的食物組合而成的健康減肥食譜，有加速燃燒脂肪的功用。甚至可以讓減肥者在短短數(shù)天內(nèi)減掉體重。所以只要有恒心，強(qiáng)忍著貪吃的欲望，堅(jiān)持只進(jìn)食減肥餐單上的食物，就可以成功達(dá)到減肥的效果。

　　首先，要吃多樣化的食物。不能只吃同一類(lèi)的食物過(guò)多，最好是能在一天內(nèi)吃三十多種類(lèi)的食物。當(dāng)中包括不同的配菜和調(diào)味料，所以都不是一個(gè)很難做到的要求。這樣，不但可以讓您吃到更多食材的質(zhì)感和味道，更能帶給您更多視覺(jué)及口感的刺激。吃東西的滿足感再不只是來(lái)自飽肚的充實(shí)感了。

　　一、菜湯材料，洋蔥，四至六個(gè)。蕃茄，四至六個(gè)。椰菜，一個(gè)。青椒，兩個(gè)。洋蔥、西芹，適量。鹽，少許。低卡飲食減肥食譜是第一天，整天只進(jìn)食生果。第二天，整天只進(jìn)食蔬菜(可以加些薯仔和多葉的蔬菜)。第三天，進(jìn)食蔬菜和生果。第四天，進(jìn)食八隻香蕉和脫脂牛奶。第五天，進(jìn)食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食制作)。另外，全日要喝八杯清水。第六天，進(jìn)食無(wú)限制量的牛肉及蔬菜。第七天，進(jìn)食糙米或生果及蔬菜。這樣就可以達(dá)到排走身內(nèi)廢物和脂肪的作用。

　　二、纖體之選，三日兩夜減肥餐單。第一天、第二天及第三天。早餐，一杯黑咖啡或茶、西柚半隻、香蕉半隻、芝士一塊、花生醬兩湯匙的多士一塊、小黃萍果一個(gè)、蛋一雙。低卡飲食減肥食譜的午餐是，吞拿魚(yú)四安士、芝士四安士、蛋一雙、多士或麵句一塊、梳打餅五塊、黑咖啡或茶。晚餐，薄肉片兩塊、熱狗腸兩條、吞拿魚(yú)四安士、豆角或四季豆一杯、西蘭花四安士、紅提子十粒、小萍果一個(gè)、香蕉半隻、細(xì)蜜瓜半個(gè)、云呢拿雪糕四安士。進(jìn)食這個(gè)減肥餐單，可以達(dá)到燃燒脂肪的作用。三日內(nèi)可以減去五磅。

　　想要減肥，低卡食物是最好的瘦身食物。您想要輕松減肥嗎?不妨選擇上述低卡飲食減肥食譜。

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