低卡路里食譜 輕松吃“瘦”

2018-08-24 閱讀：447 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

低卡路里食物款式多，品種多，今天小編就給大家推薦幾款低卡路里食譜，保證大家吃吃瘦，輕松享瘦。

低卡路里食譜輕松吃“瘦”

【原料】冬菇3克，白菜200克，精鹽10克，豬油10克，味精1克，肉湯適量。

【制法】

①用溫水泡冬菇，去蒂洗凈。白菜洗凈切成3厘米長的段。

②將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟。

③再將精鹽、冬菇、味精放入，加點(diǎn)肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。

【功效】補(bǔ)益腸胃，促進(jìn)消化，止咳化痰，理氣，抗癌。

【熱量】85卡路里。

【原料】小白菜200克，豆腐50克，醬油15克，食用油10克，精鹽、姜各2克。

【制法】

①將小白菜洗凈，切成3厘米長的段。豆腐切成塊。

②燒熱油鍋后先煸姜，放入小白菜略炒并加入醬油。

③再放上豆腐，加水蓋過白菜，再加精鹽燉熟即成。

【功效】生津潤燥，解熱除煩，通利腸胃，減肥。

【熱量】96卡路里。

【原料】油菜200克，油豆腐50克，醬油10克，食用油10克，淀粉2克，白糖、料酒各3克。

【制法】

①油菜洗凈切成3厘米長的段，梗葉分置。油豆腐切成塊。

②油鍋燒熱后先煸菜梗，加醬油、料酒，再下菜葉煸炒幾下。

③將油豆腐放入一同炒幾下，加醬油和少量水燒開，并加入白糖，最后再將淀粉加水后勾成稀芡即成。

【功效】生津潤燥，散血消腫，消熱解毒，排出身體毒素。

【熱量】150卡路里。

【原料】土豆200克，食用油、醬油各10克，精鹽5克，蔥、姜各2克。

【制法】

①土豆去皮切成滾刀塊，油鍋燒熱后先煸蔥、姜。

②下土豆煸炒，并放入醬油、精鹽，加些水，蓋上鍋蓋燒至酥爛透味即成。

【功效】和胃，調(diào)中，健脾，改善習(xí)慣性便秘，消化不良。

【熱量】122卡路里。