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4款低卡食譜，輕松享瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 13:26

4款低卡食譜，輕松享瘦！
姐妹們，減脂期間一定要吃低卡低脂的食物，而且味道要好！只有好吃的才能讓你堅(jiān)持下去，成功減脂?

我搜羅了一些超好吃的減脂食譜，特別適合當(dāng)早餐，親測有效，已經(jīng)瘦了10斤啦！這些食譜不僅好吃，而且做法超級簡單，有手就能做～

1??燕麥餅干
??材料準(zhǔn)備：即食燕麥、雞蛋、牛奶、零卡糖
制作方法：
第1步：將1碗即食燕麥、1個(gè)雞蛋、2勺零卡糖和適量牛奶攪拌均勻
第2步：捏成小丸子狀，放進(jìn)空氣炸鍋
第3步：用勺子稍稍壓扁，撒入黑芝麻，刷一層油
第4步：空氣炸鍋180度，烤20分鐘
香噴噴的燕麥餅干就出鍋啦，酥脆可口～

2??蔬菜嫩牛五方
??材料準(zhǔn)備：千張、生菜、番茄、雞蛋、牛柳/牛排、肉松、火腿片
制作方法：
第1步：用焯水過的千張打底
第2步：依次放入2片生菜葉、2片番茄、若干肉松、2個(gè)火腿片、1個(gè)荷包蛋、幾條嫩牛柳/牛排
第3步：用保鮮膜包住，一切為二
低卡版本的嫩牛五方就做好咯，大口吃超滿足噠！

3??包菜雞蛋卷
??材料準(zhǔn)備：包菜、雞蛋、生菜、火腿腸、辣椒醬/其他醬
制作方法：
第1步：將包菜切碎，倒入碗中
第2步：2個(gè)雞蛋打散，與包菜攪拌混合
第3步：鍋中倒少許油，用小火慢煎至兩面金黃
第4步：抹上辣醬/你愛吃的醬，放上生菜、火腿腸
第5步：卷起來，切成塊狀
軟乎乎的包菜雞蛋卷就好啦，QQ彈彈的～

4??蔬菜三明治
??材料準(zhǔn)備：生菜、雞蛋、黃瓜、番茄、雞胸肉/牛排
制作方法：
第1步：2-3片生菜葉打底
第2步：依次放入1個(gè)荷包蛋、4-5片黃瓜、1片番茄、1塊雞胸肉/牛排
第3步：蓋上1片大生菜葉
第4步：用保鮮膜包住，一切為二
營養(yǎng)清新的蔬菜三明治就做好啦～

減脂加油?。?！