1000大卡瘦身食譜，輕松變瘦！
【飲食】低碳日
?總攝入：1060kcal
?早餐：紫菜包飯（蔬菜版本）
?午餐：芝士吐司?拇指玉米?牛奶?苦苣
?晚餐：油菜魚(yú)丸湯
?加餐：蘋(píng)果?腰果

【運(yùn)動(dòng)】
?喝水：1300ml
?牛奶：240ml
?運(yùn)動(dòng)：美麗芭蕾?瑜伽

【小貼士】
?揉面小能手：冬天不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，揉面可是個(gè)不錯(cuò)的選擇，幸福感滿(mǎn)滿(mǎn)！
?睡眠改善：之前睡眠質(zhì)量不佳，通過(guò)補(bǔ)充魚(yú)油和維生素D，現(xiàn)在每天9點(diǎn)就能入睡，醒來(lái)精神滿(mǎn)滿(mǎn)！
?魚(yú)油選擇：橙子口味的液態(tài)魚(yú)油，沒(méi)有腥味，每次5ml，記得放冰箱冷藏哦。

【數(shù)據(jù)分享】
Omega 3：1020mg
維生素D：10mcg

讓我們一起健康瘦身吧！

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