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低卡食物清單健康減脂，越吃越瘦?♀?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 12:33

低卡食物清單健康減脂，越吃越瘦?♀?
大家好，我是芳芳！今天給大家?guī)硪环莸涂ㄊ澄锴鍐危ǖ涂ㄖ魇?、低卡肉蛋、低卡蔬菜和低卡水果。低卡主食：蕎麥、全麥面包、糙米、燕麥、紅薯、山藥、粗糧饅頭、玉米、紫薯。低卡肉蛋：生蠔、牛肚、脫脂牛奶、蛋白、三文魚、牛肉、雞胸肉、沙丁魚、蝦仁。低卡蔬菜：胡蘿卜、冬瓜、苦瓜、生菜、豆芽、芹菜、筍、西紅柿、西蘭花。低卡水果：石榴、櫻桃、葡萄、檸檬、香蕉、草莓、橙子、蘋果、柚子。

以上這些食物都是我平時常吃的，減肥減脂必備！想要知道如何快速養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，趕緊收藏起來吧，不僅能讓你越吃越瘦，而且非常健康不反彈。

雖然圖中有些食物的熱量很高，但其實(shí)是非常好的碳水來源。比如糙米，每100g高達(dá)362大卡，但是糙米的脂肪含量非常低且升糖指數(shù)也很低，不僅如此，糙米的蛋白質(zhì)含量非常高。因此糙米又扛餓又不容易長胖，是減脂期非常好的主食選擇。

想要減脂，照著我給的食物表吃，準(zhǔn)沒錯。讓你越吃越瘦，并且養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。跟著我一起減肥吧，讓你少走彎路，健康減脂，告別無效不健康的減肥方式。