每天八杯水的最佳時(shí)間表?
早晨時(shí)刻：
7:00 - 250ml - 清晨空腹，為腸道大掃除
8:30 - 200ml - 提神醒腦，開(kāi)啟活力滿滿的一天
11:00 - 200ml - 午餐前，增加飽腹感

? 午餐與下午茶：
13:30 - 250ml - 午餐后，加速能量代謝
15:00 - 400ml - 緩解疲勞，放松身心
17:00 - 250ml - 晚餐前，提升飽腹感

晚餐與夜晚：
19:00 - 250ml - 晚餐后，促進(jìn)消化
21:00 - 200ml - 補(bǔ)充水分，避免夜間水腫

喝水小貼士：
避免空腹喝涼水，選擇溫開(kāi)水
不要等到口渴才喝水，保持水分平衡
飯后不要立即飲水，以免影響消化
劇烈運(yùn)動(dòng)后不要大口飲水
少量多次飲水，避免水中毒

希望這份時(shí)刻表能幫助你更好地管理水分?jǐn)z入，保持健康與活力！

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