每天最佳喝水時(shí)間表，健康飲水不迷路！
早晨6:30：經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)開始缺水，此時(shí)起床后喝一杯250ml的溫開水，有助于補(bǔ)充水分。

早晨8:30：這個(gè)時(shí)間段喝100ml的水，可以幫助你保持清醒，迎接新的一天。

上午11:30：經(jīng)過一段時(shí)間的工作后，補(bǔ)充150-250ml的水分，有助于提神醒腦。

中午12:50：午餐后喝100-150ml的水，有助于消化和補(bǔ)充水分。

下午3:00：此時(shí)喝水可以起到提神補(bǔ)腦的作用，幫助你保持精力充沛。

下午5:30：這個(gè)時(shí)間段喝水可以增加飽腹感，幫助控制飲食。

晚上7:30：戶外運(yùn)動(dòng)后喝一杯水，可以增強(qiáng)體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)健康。

晚上8:00前：最后一次飲水時(shí)間，但記得在睡前30分鐘內(nèi)最好不要飲水，以免影響睡眠。

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