喝水的最佳時(shí)間表

今天我們要談的，是夏天與喝水之間不得不說(shuō)的故事。

夏天到了，防暑工作一旦開(kāi)始，喝水問(wèn)題就不得不提。就像男友關(guān)心女朋友的萬(wàn)年梗“多喝水”，消暑的重點(diǎn)也是“多喝水”，唯一不同的是，孕媽咪喝水消暑更講究。

·適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。

·少量多次的喝，不能一次猛灌，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

·盡量避免喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

▍喝水最好養(yǎng)成規(guī)律，一天喝水時(shí)刻表如下：

7：30起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒；

9：00早餐過(guò)后，先給自己一杯至少250毫升的水；

11：00補(bǔ)充流失的水分，放松緊張的工作情緒；

12：50午餐后半小時(shí)，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能；

15：00一杯白開(kāi)水，補(bǔ)充水分，提神醒腦；

17：30晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會(huì)暴飲暴食；

22：00睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。

▍遇到這些情況，別忘了及時(shí)補(bǔ)水哦！

·吃咸了后：多喝水

最好是涼白開(kāi)或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。另外，淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

·開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后：及時(shí)補(bǔ)水

在空調(diào)房里呆得久了，就容易出現(xiàn)口渴、皮膚干燥、口唇眼角干澀、蛻皮等的不適，這一切都提示：你的身體失水了。因此，孕媽們要注意在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

50歲是一道“壽命坎” 哪些關(guān)鍵數(shù)字可能會(huì)影響壽命 你達(dá)標(biāo)沒(méi)

人到了50歲，對(duì)生活的感悟會(huì)有很大變化。隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸衰退，這個(gè)階段是人生的一道坎，對(duì)下半輩子的生活質(zhì)量和健康狀態(tài)有很大影響。長(zhǎng)壽與否除了部分基因遺傳因素外，主要取決于個(gè)人的生活習(xí)慣和健康狀況[詳細(xì)]

2024-11-28 07:15:5450歲影響長(zhǎng)壽的因素有哪些，影響長(zhǎng)壽的因素有哪些

父母出現(xiàn)手抖 除了是帕金森外還可能是哪些病 要警惕

隨著我們逐漸長(zhǎng)大，父母也在慢慢變老。很多人往往忽略了對(duì)父母的關(guān)心，實(shí)際上，他們更需要我們的關(guān)注。到了一定年齡，很多疾病會(huì)悄然而至，提前做好保健可以預(yù)防許多不必要的問(wèn)題。 任何疾病都不是突然出現(xiàn)的，在早期會(huì)給身體發(fā)出預(yù)警信號(hào)[詳細(xì)]

2024-11-28 07:15:54父母手抖是什么原因，父母手抖是什么病的癥狀

53歲老人只用三個(gè)月尿酸從520降到400 他是怎么做的

尿酸高是現(xiàn)代人常見(jiàn)的問(wèn)題，不僅老年人容易出現(xiàn)，許多年輕人也會(huì)遇到。體檢時(shí)測(cè)出的尿酸值如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)范圍，就屬于高尿酸。53歲的老郭在體檢中查出尿酸高達(dá)520，這讓他感到非常擔(dān)心[詳細(xì)]

2024-11-27 19:14:42降尿酸的方法有哪些

十人九濕 濕氣太重會(huì)有什么不良反應(yīng) 祛濕應(yīng)該怎么吃

隨著氣溫升高，濕氣問(wèn)題變得日益明顯。濕氣過(guò)重不僅普遍，還可能對(duì)健康造成威脅。那么，濕氣太重時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？ 春天，很多人會(huì)感到“春困”，表現(xiàn)為持續(xù)的疲倦、頭暈?zāi)X脹，總想睡覺(jué)，這可能是體內(nèi)濕氣較重的跡象。 觀(guān)察皮膚也能發(fā)現(xiàn)濕氣重的端倪[詳細(xì)]

2024-11-23 10:02:00濕氣太重吃什么好，濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)

拔罐留下的印子是什么 顏色越深毒素越多嗎 漲知識(shí)了

拔罐是許多人尤其是中老年人喜愛(ài)的養(yǎng)生方式。隨著年齡增長(zhǎng)，人們開(kāi)始更加關(guān)注身體健康，希望通過(guò)各種方法提高身體活力。拔罐帶來(lái)的好處包括祛濕排毒、痛經(jīng)活絡(luò)和改善血液循環(huán)，從而加速新陳代謝[詳細(xì)]

2024-11-23 09:28:52拔罐留下的印子是什么

每晚睡前堅(jiān)持用艾葉泡腳十五分鐘或白撿些好處 個(gè)個(gè)令人欣喜

艾葉自古以來(lái)就被認(rèn)為具有養(yǎng)生效果，尤其適合女性。傳統(tǒng)上，女性的婦科問(wèn)題經(jīng)常通過(guò)艾葉來(lái)調(diào)理，比如用艾葉煮雞蛋、泡茶或做枕芯。隨著技術(shù)的進(jìn)步，艾葉在現(xiàn)代更多地用于養(yǎng)生，但其效果依然顯著。例如，艾葉泡腳就是一個(gè)簡(jiǎn)單且有效的方法[詳細(xì)]

2024-11-23 09:28:52堅(jiān)持用艾葉泡腳有什么好處，堅(jiān)持用艾葉泡腳的好處有哪些

氣血不足身體會(huì)給信號(hào) 40歲后的女人都不占 保養(yǎng)得還不錯(cuò)

女性的身體健康與氣血密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，氣血是女性的根本，“氣為血之帥，血為氣之母”，兩者相輔相成，缺一不可。然而，許多女性常常面臨氣血不足的問(wèn)題。 月經(jīng)期間的失血和不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致氣血不足的主要原因[詳細(xì)]

2024-11-23 08:23:35氣血不足怎么調(diào)理，氣血不足的癥狀有哪些

脾虛的人睡覺(jué)時(shí)身體通常會(huì)出現(xiàn)端倪 若中招提醒你養(yǎng)脾

脾是后天之本，氣血生化之源。隨著飲食習(xí)慣的改變，越來(lái)越多的人出現(xiàn)脾虛現(xiàn)象，這對(duì)身體健康影響很大，需要重視。判斷脾虛可以通過(guò)觀(guān)察身體的一些反應(yīng)。 睡覺(jué)時(shí)流口水在小孩子中比較常見(jiàn)，但也有部分成年人會(huì)出現(xiàn)這種情況[詳細(xì)]

2024-11-23 08:23:35脾胃虛弱的癥狀有哪些，脾虛的人睡覺(jué)時(shí)身體有什么反應(yīng)

五官對(duì)應(yīng)五臟 想知身體好不好對(duì)照鏡子一測(cè)便知

身體的健康主要依賴(lài)于內(nèi)臟的良好運(yùn)作。然而，我們無(wú)法直接觀(guān)察內(nèi)臟狀態(tài)，中醫(yī)認(rèn)為可以通過(guò)五官的變化來(lái)了解五臟的情況。例如，肝開(kāi)竅于眼，肺開(kāi)竅于鼻，脾開(kāi)竅于口，心開(kāi)竅于舌，腎開(kāi)竅于耳[詳細(xì)]

2024-11-23 07:18:06五臟出問(wèn)題五官會(huì)怎么樣，五臟有病在五官上有何反應(yīng)

陽(yáng)氣是有限的 “耗陽(yáng)事”應(yīng)該少做 不克制的男性小心陽(yáng)氣耗散

男性往往希望別人稱(chēng)贊自己有男人味和陽(yáng)剛之氣。要擁有這種氣質(zhì)，身體健康是前提。如果身體不健康，即使留了很長(zhǎng)的胡子，看起來(lái)也會(huì)顯得虛弱無(wú)力。 想要身體健康，體內(nèi)需要充足的陽(yáng)氣。氣血是生命的基礎(chǔ)，而氣就是陽(yáng)氣[詳細(xì)]

2024-11-22 19:08:14耗陽(yáng)氣的行為有哪些，耗陽(yáng)的事有哪些

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