老年人喝水時(shí)需要注意主動(dòng)飲水、少量多次、注意水溫、減少飲料的攝入量、養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣等方面。

1.主動(dòng)飲水：老年人本身新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)速度比較慢，機(jī)體的調(diào)節(jié)能力較差，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)不敏感的現(xiàn)象，所以要主動(dòng)飲水，不要等出現(xiàn)口渴癥狀后再喝水，應(yīng)該規(guī)律、主動(dòng)飲水。

2.少量多次：機(jī)體代謝水分需要一定時(shí)間，所以飲水時(shí)需要少量多次飲水，否則可能會(huì)增加腎臟代謝負(fù)荷，影響機(jī)體健康。

3.注意水溫：老年人腸胃功能較弱，如果水溫過(guò)高或過(guò)低都可能會(huì)刺激腸胃，容易使人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉等異常癥狀，所以應(yīng)該飲用合適溫度的水，一般30℃左右的水較為合適。

4.減少飲料的攝入量：老年人飲水時(shí)比較建議飲用溫開(kāi)水，不建議大量奶茶、蜂蜜水等含糖量較多的飲品，以免影響血糖控制。

5.養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣：需要避免直接飲用生水，以免出現(xiàn)寄生蟲(chóng)感染或病菌感染的情況，影響自身健康，應(yīng)該將水煮沸后再喝。

若水開(kāi)蓋放置一段時(shí)間，可能已經(jīng)被致病菌污染，此時(shí)不建議繼續(xù)喝，如果老年人飲水后體內(nèi)有不適癥狀，建議盡快前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

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