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健康秘訣丨辦公室喝水也有“時(shí)間表”

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 15:02

健康秘訣丨辦公室喝水也有“時(shí)間表”

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人離開食物可以活七天

離開水卻只可以活三天

所以喝水成為每個(gè)人每天必須做的事情

可是你知道嗎？喝水的時(shí)間也是有講究的

此刻正在辦公室上班的你

喝水了嗎？喝對(duì)水了嗎？

AM 7:00

第一杯水（清理腸胃）

經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水

起床先喝一杯溫開水清理腸胃

這時(shí)也正是腎臟解毒的時(shí)間段

喝水也能夠幫助身體排除毒素

AM 9:00

第二杯水（補(bǔ)水養(yǎng)顏）

從用完早餐到辦公室這個(gè)過程

身體或多或少會(huì)出現(xiàn)缺水現(xiàn)象

所以，到辦公室后先喝一杯水

既能補(bǔ)水，又能提高工作效率

AM 11:00

第三杯水（補(bǔ)充能量）

在辦公室里工作一段時(shí)間后

再給自己一天里的第三杯水

可根據(jù)實(shí)際情況決定喝多少

有助于放松緊張的工作情緒

PM 1:00

第四杯水（促進(jìn)消化）

大概在用完午餐半小時(shí)之后

可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡槐涿鬯?/p>

有利于加強(qiáng)身體的消化功能

長(zhǎng)期堅(jiān)持還會(huì)有減肥的效果

PM 3:00

第五杯水（提神醒腦）

這個(gè)時(shí)候正好是下午茶時(shí)間

可以搭配小吃，喝一杯咖啡

既能夠提神醒腦，振奮精神

又能夠增加辦公室的小情調(diào)

PM 5:30

第六杯水（緩解疲勞）

快下班準(zhǔn)備離開辦公室之前

可以根據(jù)情況適當(dāng)喝幾口水

能減輕身體疲勞饑餓的狀態(tài)

但不要喝太多，一小杯就夠

否則下班的路上容易“尿急”

PM 7:00

第七杯水（加快代謝）

這時(shí)候是身體代謝的高峰期

回到家吃晚飯前半小時(shí)左右

和清晨一樣，需喝杯溫開水

以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和身體排毒

PM 10:00

第八杯水（鎮(zhèn)靜安眠）

睡前一小時(shí)可以喝一杯牛奶

不過記住，一定要小口慢喝

一口氣喝太多容易造成水腫

且半夜上廁所影響睡眠質(zhì)量

一天8杯水，你知道如何喝了吧

其實(shí)只要掌握好時(shí)間和身體狀況
你在辦公室照樣可以健康地喝水
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