相信不少人都有這樣的體會，作為上班一族，久坐、長期對著電腦等等因素都會導(dǎo)致我們的健康受到威脅，而喝水作為簡單的養(yǎng)生方法也會被忽視。所以今天小編要為大家提供的健康小貼士就是關(guān)于上班族喝水的幾點要領(lǐng)，讓上班族能夠充分意識到喝水的重要性，也能健康地喝水。

　　喝什么水

　　飲好水

　　盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

　　飲溫水

　　喝燙水的話，容易傷害到我們的嘴巴、喉嚨以及腸胃。而喝涼水的話，最好是在夏天，否則同樣會傷害我們的身體。尤其是對于女性來說，還會導(dǎo)致痛經(jīng)的問題。因而在當(dāng)下這個季節(jié)，喝溫水才是我們好的選擇，也比較健康。

　　如何飲水

　　空腹飲水

　　當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

　　能放能收

　　上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

　　喝水時間表，讓你有個喝水的好計劃

　　6:30

　　經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8:30

　　清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

　　11:00

　　在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　12:50

　　用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15:00

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17:30

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22:00

　　睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　各種各樣的水杯中，除了計較款式和顏色外，你是否還考慮過水杯的健康問題，到底用哪種杯子喝水健康呢？

　　上班族用塑料杯喝水不健康

　　塑料杯除了受熱后會析出一些化學(xué)物質(zhì)外，還極易滋生細(xì)菌。雖然塑料表面看似光滑，但實際上有許多空隙，易藏污納垢。而辦公室里，人們對杯子的清洗大多只有用清水沖，杯子得不到徹底清洗和消毒。

　　而塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會容易孳生細(xì)菌。

　　上班族喝水也別選擇陶瓷杯

　　為上班族健康著想，也別輕易選擇陶瓷杯。五顏六色的陶瓷杯甚是討人喜歡，可實際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患，尤其內(nèi)壁涂有釉，當(dāng)杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進(jìn)帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會對人體造成危害。

　　上班族喝水首選玻璃杯

　　喝水杯首選應(yīng)該是玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是健康的。

　　玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、安全的。

　　用玻璃杯喝水也有訣竅

　　專家建議，辦公室最好用不銹鋼杯或玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗潔劑，并用熱水沖洗。

　　另外，杯子受到電腦、機(jī)箱等靜電的影響，會吸附更多的灰塵、細(xì)菌、病菌，久了會影響健康。為此，專家建議，最好給杯子配個蓋兒，并且不要靠近電腦等電器，平時還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，開窗通風(fēng)，讓灰塵隨風(fēng)而去。

　　很多上班族都會面臨這樣那樣的疾病困擾，其實這就是因為電腦族沒有做好日常的養(yǎng)生工作。以上小編介紹的這些上班族健康知識，一定能夠幫助到大家。如果作為上班族的你通過這些方法獲得了健康，就向周圍的朋友推薦一下吧。

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