每天喝多少水才能減肥（八杯水減肥時間表）
2023年5月9日 10:55 ? 百科知識
早晨7:00
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經(jīng)過一晚上的睡眠之后，體內(nèi)的水分已經(jīng)消耗殆盡了，此時人體處于一個“缺水”的狀態(tài)，因此在起來之后，大約7點左右，可以先喝200毫升-250毫升的水，可以起到促進身體血液循環(huán)，提高人體新陳代謝的作用。
中午11:30
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在中午吃飯前半個小時，大約為11：30的時候，此時可以喝一杯200毫升-250毫升的水，從而可以為人體提供一定的飽腹感，幫助人體減少接下來的正餐攝入量，以此來起到控制熱量攝入，促進減肥的作用。
下午3：30
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下午3-4點的時候，是人體消耗比較大的時候，此時很容易出現(xiàn)饑餓、饑渴的感覺，因此建議在這個時候可以喝一杯200毫升-250毫升的水，從而為人體補充一定的水分，并且也可以在一定程度上緩解身體的饑餓感。
晚上6:00
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而在吃晚飯之前，大約6點的時候，此時也可以喝一杯200-250毫升的水，因為晚上的活動量是比較小的，所以此時喝一杯水的話也能促進腸胃的蠕動，并能增加一定的飽腹感，從而減少接下來的正餐攝入量。
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