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吃十天水煮蛋能瘦多少斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 17:21

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吃十天水煮蛋能瘦多少斤

朱旭萍營養(yǎng)科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院三甲全國第20主頁

吃十天水煮蛋能瘦多少斤，需要結(jié)合具體情況而定，可能瘦1-4斤，但不建議通過十天只吃水煮蛋的方式減肥，不利于自身健康，建議通過科學(xué)健康的方式減肥。

水煮蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃水煮蛋有助于控制熱量、脂肪的攝入，可以減少體內(nèi)脂肪的形成，加快體內(nèi)脂肪燃燒、分解，有助于減肥。若身體比較肥胖，同時(shí)搭配合理運(yùn)動(dòng)，加快機(jī)體新陳代謝，則吃十天水煮蛋可能會(huì)瘦4斤左右。但如果肥胖不是很嚴(yán)重，且運(yùn)動(dòng)量較少的情況下，減肥速度會(huì)相對(duì)較慢，通過吃十天水煮蛋可能會(huì)瘦1-2斤。

此外，由于水煮蛋的營養(yǎng)物質(zhì)有限，單一吃水煮蛋可導(dǎo)致機(jī)體缺乏其他營養(yǎng)，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，不利于身體健康。減肥期間一般需要合理控制飲食，可以適量吃低熱量、粗纖維的食物，如芹菜、紫薯等。同時(shí)，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如長跑等，可加快新陳代謝，促使體內(nèi)脂肪燃燒及分解，有助于減肥。

2023-08-13瀏覽6631次

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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37十天可以瘦多少斤"10天可以瘦不要超過三斤，減重希望科學(xué)減重，減重的速度應(yīng)該適度。建議每個(gè)月不要超過5kg，相當(dāng)于10天可以瘦不要超過三斤。n肥胖最主要的原因是攝入的熱量與消耗的熱量，而攝入熱量長期攝入過多。而要想避免肥胖，減輕體重當(dāng)然要減少熱量的攝入，增加能量的消耗，減少熱量的攝入。n通過均衡的營養(yǎng)吃東西，避免過量的限制飲食，帶來營養(yǎng)不均衡。如果體重在短時(shí)間之內(nèi)過度的體重下降過快，比如一個(gè)月超過了5kg，會(huì)帶來減重的并發(fā)癥，出現(xiàn)像脫頭發(fā)、營養(yǎng)不良、貧血，還會(huì)出現(xiàn)體力精力明顯的下降。要保證適宜的減重速度，適宜的減重速度，對(duì)防止反彈也同樣重要。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15一天不吃飯會(huì)瘦多少斤一天不吃飯?bào)w重應(yīng)該會(huì)出現(xiàn)下降，但是具體的數(shù)值，醫(yī)生無法作出準(zhǔn)確的判斷。這與每個(gè)人的身體狀況、之前的飲食習(xí)慣，以及之前的體重，有非常大的關(guān)系。但不管體重減輕多少，作為醫(yī)生都是非常不推薦用這種方式來減重或者減肥。之所以人體會(huì)越來越胖，就是因?yàn)檫@些脂肪會(huì)以能量儲(chǔ)存形式堆積在身體當(dāng)中，脂肪堆積是因?yàn)槊刻鞌z入的能量超過了消耗的能量，就有多余的可以存起來。如果想要減肥，最好的辦法就是反其道而行之，讓每天消耗的能量大于每天所吸收的能量，這樣就能實(shí)現(xiàn)減肥。從這個(gè)角度來看，合理的控制飲食非常有必要，但是不代表一天都不吃飯。一天都不吃飯對(duì)于血糖、電解質(zhì)，以及消化系統(tǒng)都會(huì)造成非常大的影響，甚至是損傷。要是體重一天減下幾斤，但對(duì)身體的影響卻非常大。除此之外，還要注意增加能量消耗，比較合理的辦法就是積極運(yùn)動(dòng)，一方面減少能量攝入，另一方面增加能量的消耗，才是真正的減肥方式。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37兩個(gè)月能瘦多少斤減肥的過程中，機(jī)體每個(gè)月瘦多少斤因人而異，如果患者原來肥胖過度，減肥的速度可能會(huì)快一些，如果患者接近標(biāo)準(zhǔn)體重，減肥的速度就會(huì)放緩。一般在減肥的過程中，不要求患者一個(gè)月體重下降過多，體重下降過多，一是容易引起反彈，二是不穩(wěn)定，容易引起機(jī)體的一些代謝紊亂，常規(guī)情況下要求一個(gè)月體重下降的速度在4-5斤為合適。減肥的過程主要是對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的攝入進(jìn)行總量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置，有一個(gè)簡便的公式，身高減105再乘以30，這個(gè)30就是30大卡，相當(dāng)于1公斤體重每天進(jìn)食30大卡所出來的數(shù)字，就是這個(gè)患者每天的進(jìn)食大卡。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步。每天的入量少于出量就可以達(dá)到減肥的效果，如果入量多，出量少，機(jī)體會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成肥胖。減肥是一個(gè)長期過程，減肥的速度不宜太快。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15一個(gè)月能瘦多少斤1個(gè)月能瘦多少斤，醫(yī)生無法給出準(zhǔn)確答復(fù)，每個(gè)人身體情況不一樣，減肥、減重的人制定的飲食方案、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、堅(jiān)持程度不一樣，會(huì)存在非常大的差別。有的人可能1個(gè)月體重沒有明顯變化，但有的人1個(gè)月可以瘦20-30斤。如果真的想減肥，應(yīng)該要有合理、科學(xué)的方案。建議制定好飲食計(jì)劃，根據(jù)自己的理想體重、每天的勞動(dòng)強(qiáng)度及身材制定合理的熱量攝入，再分配到各餐的飲食中。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定要注意時(shí)間足夠，不能只運(yùn)動(dòng)10-15分鐘，消耗的是身體里的糖分。脂肪消耗一般建議至少運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，才可能看到比較明顯的效果。另外要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，1周只運(yùn)動(dòng)1次，減重效果不會(huì)理想?？傊?個(gè)月能瘦多少斤，取決于制定的減肥、減重方案，以及執(zhí)行情況。王志新主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43發(fā)燒一般會(huì)瘦多少斤正常"發(fā)燒的時(shí)候一般體重可能會(huì)下降1-2kg是正常允許的范圍，因?yàn)楹⒆釉诎l(fā)熱的時(shí)候相對(duì)體溫升高以后基礎(chǔ)代謝率會(huì)有提高，所以這個(gè)時(shí)候體重容易下降。n另外，本身孩子在發(fā)熱的時(shí)候消化道的功能會(huì)受到影響，這時(shí)候影響孩子的食欲，攝入量也會(huì)相對(duì)減少，所以它攝入量減少的同時(shí)，又有基礎(chǔ)代謝率的提高，可能就會(huì)造成孩子體重下降。n在孩子發(fā)燒的時(shí)候有一些水電解質(zhì)的失衡也會(huì)造成孩子可能會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，所以可能會(huì)出現(xiàn)一過性的體重下降。但是，如果孩子體重下降得過多，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，是否是原發(fā)疾病本身造成，或者是器質(zhì)性的疾病引起的孩子體重下降。因?yàn)楹⒆舆@個(gè)時(shí)候如果體重下降得過多，就不是正常狀態(tài)。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃一個(gè)星期蘋果能瘦多少斤患者僅食用蘋果的減肥方式不科學(xué)，長期這樣飲食容易造成營養(yǎng)不良，從而影響健康。只吃蘋果也要看吃的量的多少，如果吃的過多也不一定減肥，因?yàn)樘O果里有一定糖分，所以吃1星期蘋果能瘦多少斤，體質(zhì)不同則結(jié)果也不同。最科學(xué)有效的減肥方式還是控制飲食并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵控制總攝入量，規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)，不吃油膩、油炸、高糖、高脂肪食物，多吃清淡蔬菜、低糖水果，少吃甜食，不喝碳酸飲料，禁止宵夜。還應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如游泳、慢跑、騎自行車、瑜伽等。此外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜、多飲水，促進(jìn)身體新陳代謝，從而達(dá)到減肥效果。田亞坤主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院三甲1個(gè)月瘦多少斤正常"一般，瘦身減肥不要過于劇烈，如果快速瘦身或者體重快速減輕，會(huì)擾亂身體的新陳代謝，產(chǎn)生厭食癥、營養(yǎng)不良、頭暈、惡心、四肢無力，甚至虛脫、暈厥等不良癥狀。一般來說，1個(gè)月瘦4-6斤是正常的水平。不要超過這個(gè)水平。這樣的減肥是非常健康，也不利于反彈。平時(shí)除了注意清淡飲食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外，還要適量多做運(yùn)動(dòng)。能夠使身體塑形，增強(qiáng)身體的線條感，以免過度減肥造成皮膚松弛。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37一個(gè)月瘦多少斤正常"一個(gè)月瘦多少斤正常沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，而減肥最根本的手段就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。要想真正的減1kg的脂肪，最起碼要做到消耗7000-10000kcl的能量差，飲食包括醫(yī)學(xué)營養(yǎng)的減重，要確定肥胖的程度。如果是過度的肥胖，嚴(yán)重的可能需要做代謝手術(shù)，如果是中等的肥胖，用體重指數(shù)來衡量在35以下，對(duì)于這樣的患者希望能夠盡快的收到效果，分以下三個(gè)階段：n第一、比如頭三個(gè)月可能設(shè)定的減肥目標(biāo)，是在三個(gè)月當(dāng)中要減去20kg相當(dāng)于40斤，這種情況如何能達(dá)到，比如說采取高蛋白飲食方案，高蛋白的飲食方案能夠增加飽腹感，因?yàn)楦叩鞍卓赡苄枰嬍钞?dāng)中的食物還有蛋白餐，這都需要一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。另外，可以動(dòng)員能量消耗，同時(shí)很重要的一點(diǎn)就是體重在短時(shí)間之內(nèi)下降，但是能保證瘦體重，肌肉不致于過度的消耗，因此在這個(gè)階段當(dāng)中能夠看到明顯的成效，短時(shí)間之內(nèi)體重明顯下降，給患者帶來非常好的成就感。n第二、輕斷食方案，在短時(shí)間之內(nèi)已經(jīng)瘦下來了，像三個(gè)月瘦了將近40斤，下階段可能就是每個(gè)月大概帶來的是5-10斤。n第三、要保證效果，進(jìn)入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n當(dāng)然整個(gè)這些方案當(dāng)中，都需要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)和良好的生活方式，特別自我監(jiān)督，包括飲食的記錄和運(yùn)動(dòng)的記錄，還有專門的體重專員來監(jiān)督，包括醫(yī)生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15一天吃一頓飯一個(gè)月能瘦多少斤一天只吃一頓飯，一個(gè)月的體重肯定會(huì)下降，但是下降多少，醫(yī)生無法做出準(zhǔn)確預(yù)判。因?yàn)槊總€(gè)人生活方式不一樣，雖然是吃一頓飯，內(nèi)容肯定不一樣。還有每個(gè)人的體力消耗、運(yùn)動(dòng)、工作，這些消耗能量的方式也都不一樣，所以會(huì)存在比較大的差異。但不管用這種方式減肥一個(gè)月能減多少，醫(yī)生是不贊成的，因?yàn)檫@不是科學(xué)、合理的減肥方式，有點(diǎn)極端了。人體越來越胖，就是因?yàn)橹静煌６逊e，而脂肪堆積是因?yàn)槊刻斓哪芰坑貌煌?，以脂肪的形式?chǔ)存起來，也就是每天的能量攝入大于消耗。要想把脂肪減掉，或者是不讓脂肪堆積，應(yīng)該減少能量攝入，同時(shí)增加能量消耗，而不是一味地只減少能量攝入，但是又不增加消耗，這種是不科學(xué)的。并且一天只吃一頓飯的生活方式，雖然減重了，但是對(duì)于身體所帶來其他的影響，也非常大，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，有時(shí)甚至可能誘發(fā)低血糖、電解質(zhì)紊亂。嚴(yán)重的低血糖有可能會(huì)危及生命，總之醫(yī)生是不贊成用一天只吃一頓飯的方式來減肥，減肥應(yīng)該是要科學(xué)合理的。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃一個(gè)月黃瓜能瘦多少斤"對(duì)于減肥到目前是個(gè)難題。吃一個(gè)月黃瓜能瘦多少斤是因人而異的，可能幾斤，也可能十幾斤，不建議吃一個(gè)月黃瓜減肥，建議健康正確的減肥，大體可以概括為管住嘴，邁開腿，也就是控制飲食聯(lián)合合理運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍撤矫娼ㄗh低糖、低脂、低熱量，但要合理，減少碳水化合物攝入，比如饅頭、米飯、面包等。減少脂肪攝入，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油等，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，比如雞蛋、瘦肉、脫脂牛奶等。適當(dāng)增加蔬菜攝入，可食用低糖水果。不建議單純連續(xù)長期食用蔬菜，而沒有碳水化合物或蛋白質(zhì)的攝入，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，所以要飲食均衡，合理減肥。"

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