現(xiàn)在的計(jì)步軟件是越來(lái)越流行了，對(duì)于減肥的我們真是太實(shí)用了。

朋友們還會(huì)互相的比較，這樣對(duì)于減肥也是一種動(dòng)力。

那么每天走步對(duì)減肥的幫助大不大，每天走10000步，堅(jiān)持一個(gè)月到底可以瘦多少斤啊。

每天走10000步，大概可以消耗300大卡的熱量，堅(jiān)持每天萬(wàn)步走一個(gè)月就可以消耗掉9000大卡的熱量。

減少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的熱量，一個(gè)月的萬(wàn)步走就可以減掉2.3斤脂肪。

這是一個(gè)不錯(cuò)的數(shù)值了，走步減肥，不僅可以消耗熱量，減掉脂肪，還可以把易胖的體質(zhì)變成易瘦的體質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝，幫助身體排出毒素，防止脂肪和廢物的堆積。

讓身體徹底的改變。

但是每天走路還有些要求，這樣做會(huì)讓你有更好的減肥效果。

每天走步的時(shí)候，要整個(gè)后背挺直，抬起頭部，目視前方，收緊腹部，雙手輕握拳頭，前后有幅度的擺動(dòng)雙臂。

剛開(kāi)始的時(shí)候，每天要快走和慢走交替進(jìn)行，使身體慢慢的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。

過(guò)一段時(shí)間就可以進(jìn)行快步走。

這樣就增加了運(yùn)動(dòng)量，提高了代謝的速度，同時(shí)會(huì)消耗更多的熱量。

這里說(shuō)的是走步，不是散步。

有些人可能每天都去遛彎，卻沒(méi)有一點(diǎn)瘦下來(lái)的痕跡。

因?yàn)樯⒉街荒芷鸬綆椭男Ч?，消耗的熱量非常的小，?duì)減肥沒(méi)有一點(diǎn)的幫助。

所以簡(jiǎn)單的散步是達(dá)不到走步減肥效果的。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后可能會(huì)有饑餓感，一定不能吃東西，做好水分的補(bǔ)給就可以了，千萬(wàn)不要忘記你在減肥哦。

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