現(xiàn)在的計步軟件是越來越流行了，對于減肥的我們真是太實用了。

朋友們還會互相的比較，這樣對于減肥也是一種動力。

那么每天走步對減肥的幫助大不大，每天走10000步，堅持一個月到底可以瘦多少斤啊。

每天走10000步，大概可以消耗300大卡的熱量，堅持每天萬步走一個月就可以消耗掉9000大卡的熱量。

減少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的熱量，一個月的萬步走就可以減掉2.3斤脂肪。

這是一個不錯的數(shù)值了，走步減肥，不僅可以消耗熱量，減掉脂肪，還可以把易胖的體質(zhì)變成易瘦的體質(zhì)。

運動可以提高身體的新陳代謝，幫助身體排出毒素，防止脂肪和廢物的堆積。

讓身體徹底的改變。

但是每天走路還有些要求，這樣做會讓你有更好的減肥效果。

每天走步的時候，要整個后背挺直，抬起頭部，目視前方，收緊腹部，雙手輕握拳頭，前后有幅度的擺動雙臂。

剛開始的時候，每天要快走和慢走交替進行，使身體慢慢的適應運動的節(jié)奏。

過一段時間就可以進行快步走。

這樣就增加了運動量，提高了代謝的速度，同時會消耗更多的熱量。

這里說的是走步，不是散步。

有些人可能每天都去遛彎，卻沒有一點瘦下來的痕跡。

因為散步只能起到幫助消化的效果，消耗的熱量非常的小，對減肥沒有一點的幫助。

所以簡單的散步是達不到走步減肥效果的。

運動過后可能會有饑餓感，一定不能吃東西，做好水分的補給就可以了，千萬不要忘記你在減肥哦。

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