健身運(yùn)動並不是只有枯燥的， 我們可以通過一些有趣的健身運(yùn)動來鍛煉身體， 這樣的運(yùn)動會更加愉快， 更加有效， 跳舞毯健身就是其中一種。 下面就跟小編一起來瞭解跳舞毯怎麼玩， 及為大家解答“跳舞毯能減肥嗎”這個問題。

跳舞毯怎麼用

第一、初次拿到跳舞毯的時候， 請不要使用， 應(yīng)將其展開並放置通風(fēng)良好的地方， 因為其大部分材質(zhì)為塑膠製品， 故在使用初期散發(fā)出刺鼻的氣味， 應(yīng)將其異味散發(fā)乾淨(jìng)， 再使用， 以免造成使用空間的空氣污染。

第二、在使用的過程中， 應(yīng)當(dāng)盡可能的避免跳舞毯與尖硬物品進(jìn)行接觸，

以免跳舞毯發(fā)生傷損現(xiàn)象。

第三、使用跳舞毯進(jìn)行遊戲時， 最好脫掉鞋子， 或者穿軟底鞋在跳舞毯上進(jìn)行遊戲， 不要穿著高跟鞋(特指女性朋友)等可能對跳舞毯表面造成損傷的鞋子進(jìn)行遊戲。 如穿著鞋子進(jìn)行遊戲， 腳部踏在按鍵上時， 應(yīng)注意使用的力度， 切不可過分用力。

第四、跳舞毯表面應(yīng)保持清潔， 切忌將液體物質(zhì)灑於跳舞毯之上， 如果不慎將液體物質(zhì)灑落舞毯上， 應(yīng)立即使用紙巾等吸水性較強(qiáng)的物品進(jìn)行清理。

第五、放置跳舞毯的空地， 其表面一定要平整， 不能有明顯的凹凸部位， 以免對按鍵或內(nèi)部線路造成損傷。

第六、當(dāng)遊戲結(jié)束後， 跳舞毯應(yīng)當(dāng)平整放置， 不要將其進(jìn)行折疊， 也不要在其上面放入任何物品，

以免毯內(nèi)線路受損。

第七、日常放置跳舞毯的空間要通風(fēng)良好， 並保持周圍環(huán)境的乾燥， 以免跳舞毯受潮以後， 發(fā)生內(nèi)部短路現(xiàn)象。

第八、如果跳舞毯發(fā)生損傷， 應(yīng)去專門機(jī)構(gòu)進(jìn)行維修， 不要擅自拆開跳舞毯， 以免造成二次的人為損壞。

跳舞毯能減肥嗎

跳舞毯是一項不錯的有氧運(yùn)動， 由於它是在室內(nèi)進(jìn)行， 不受天氣、時間的限制， 愛好電腦遊戲的人更適合練。

用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動， 最重要的一點(diǎn)就是選擇適合自己的節(jié)奏， 一般來說， 用跳舞毯來運(yùn)動， 心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。 跳舞毯運(yùn)動至少應(yīng)該半個小時才會達(dá)到鍛煉效果， 如果想通過這項運(yùn)動來減肥， 就需要運(yùn)動45分鐘以上。

跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，

它讓你配合音樂運(yùn)動， 能達(dá)到心裡放鬆的目的， 有利於釋放壓力。 需要注意的是， 運(yùn)動時需要開開窗通風(fēng)， 保持室內(nèi)空氣良好。 不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

跳舞毯跳舞時， 要跟據(jù)跳舞的快慢來確認(rèn)所要消耗的熱量(卡)， 一般前10分鐘， 可能只是熱身用， 消耗的熱量不會大100卡;當(dāng)運(yùn)動達(dá)到30分鐘時， 向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定， 一般在150-450卡左右;另外， 室內(nèi)空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)， 在跳完60分鐘後， 最少能消耗掉900卡的熱量。

跳舞毯貴在堅持， 可以散出體內(nèi)的熱量，

時間久了， 體重就會減輕， 肌肉也會緊繃。 當(dāng)然可以達(dá)到理想的效果， 但還是一句話， 不管怎麼減肥， 怎麼鍛練都得堅持， 如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的， 真沒什麼效果。

結(jié)語：通過上文的介紹， 相信大家對“跳舞毯怎麼用”和“跳舞毯能減肥嗎”這兩個問題已經(jīng)有了更多的認(rèn)識， 小編希望通過文章的閱讀大家能多瞭解一些關(guān)於跳舞毯健身的內(nèi)容哦!也希望大家都能擁有健康的好身體哦!

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