健身運(yùn)動(dòng)並不是只有枯燥的， 我們可以通過(guò)一些有趣的健身運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體， 這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)更加愉快， 更加有效， 跳舞毯健身就是其中一種。 下面就跟小編一起來(lái)瞭解跳舞毯怎麼玩， 及為大家解答“跳舞毯能減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題。

跳舞毯怎麼用

第一、初次拿到跳舞毯的時(shí)候， 請(qǐng)不要使用， 應(yīng)將其展開(kāi)並放置通風(fēng)良好的地方， 因?yàn)槠浯蟛糠植馁|(zhì)為塑膠製品， 故在使用初期散發(fā)出刺鼻的氣味， 應(yīng)將其異味散發(fā)乾淨(jìng)， 再使用， 以免造成使用空間的空氣污染。

第二、在使用的過(guò)程中， 應(yīng)當(dāng)盡可能的避免跳舞毯與尖硬物品進(jìn)行接觸，

以免跳舞毯發(fā)生傷損現(xiàn)象。

第三、使用跳舞毯進(jìn)行遊戲時(shí)， 最好脫掉鞋子， 或者穿軟底鞋在跳舞毯上進(jìn)行遊戲， 不要穿著高跟鞋(特指女性朋友)等可能對(duì)跳舞毯表面造成損傷的鞋子進(jìn)行遊戲。 如穿著鞋子進(jìn)行遊戲， 腳部踏在按鍵上時(shí)， 應(yīng)注意使用的力度， 切不可過(guò)分用力。

第四、跳舞毯表面應(yīng)保持清潔， 切忌將液體物質(zhì)灑於跳舞毯之上， 如果不慎將液體物質(zhì)灑落舞毯上， 應(yīng)立即使用紙巾等吸水性較強(qiáng)的物品進(jìn)行清理。

第五、放置跳舞毯的空地， 其表面一定要平整， 不能有明顯的凹凸部位， 以免對(duì)按鍵或內(nèi)部線(xiàn)路造成損傷。

第六、當(dāng)遊戲結(jié)束後， 跳舞毯應(yīng)當(dāng)平整放置， 不要將其進(jìn)行折疊， 也不要在其上面放入任何物品，

以免毯內(nèi)線(xiàn)路受損。

第七、日常放置跳舞毯的空間要通風(fēng)良好， 並保持周?chē)h(huán)境的乾燥， 以免跳舞毯受潮以後， 發(fā)生內(nèi)部短路現(xiàn)象。

第八、如果跳舞毯發(fā)生損傷， 應(yīng)去專(zhuān)門(mén)機(jī)構(gòu)進(jìn)行維修， 不要擅自拆開(kāi)跳舞毯， 以免造成二次的人為損壞。

跳舞毯能減肥嗎

跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)， 由於它是在室內(nèi)進(jìn)行， 不受天氣、時(shí)間的限制， 愛(ài)好電腦遊戲的人更適合練。

用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)， 最重要的一點(diǎn)就是選擇適合自己的節(jié)奏， 一般來(lái)說(shuō)， 用跳舞毯來(lái)運(yùn)動(dòng)， 心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。 跳舞毯運(yùn)動(dòng)至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會(huì)達(dá)到鍛煉效果， 如果想通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥， 就需要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。

跳舞毯比跑步能帶來(lái)更大的趣味，

它讓你配合音樂(lè)運(yùn)動(dòng)， 能達(dá)到心裡放鬆的目的， 有利於釋放壓力。 需要注意的是， 運(yùn)動(dòng)時(shí)需要開(kāi)開(kāi)窗通風(fēng)， 保持室內(nèi)空氣良好。 不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

跳舞毯跳舞時(shí)， 要跟據(jù)跳舞的快慢來(lái)確認(rèn)所要消耗的熱量(卡)， 一般前10分鐘， 可能只是熱身用， 消耗的熱量不會(huì)大100卡;當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘時(shí)， 向身體消耗的熱量才會(huì)有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來(lái)決定， 一般在150-450卡左右;另外， 室內(nèi)空氣的流通也會(huì)讓熱量的消耗有提升);如果這時(shí)你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒(méi)有明顯難受感)， 在跳完60分鐘後， 最少能消耗掉900卡的熱量。

跳舞毯貴在堅(jiān)持， 可以散出體內(nèi)的熱量，

時(shí)間久了， 體重就會(huì)減輕， 肌肉也會(huì)緊繃。 當(dāng)然可以達(dá)到理想的效果， 但還是一句話(huà)， 不管怎麼減肥， 怎麼鍛練都得堅(jiān)持， 如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的， 真沒(méi)什麼效果。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹， 相信大家對(duì)“跳舞毯怎麼用”和“跳舞毯能減肥嗎”這兩個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)， 小編希望通過(guò)文章的閱讀大家能多瞭解一些關(guān)於跳舞毯健身的內(nèi)容哦!也希望大家都能擁有健康的好身體哦!

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