跳舞燃脂兩不誤！22級燃到爆
大家好，今天想和大家分享一下我最近迷上的居家有氧運動——Just Dance。雖然我是從運動的角度來聊的，但至于買國行還是其他版本，卡帶還是電子版，有沒有必要買unlimited，這些大家可以去看那些從游戲角度分享的博主哦~
為什么選擇Just Dance？

首先，Just Dance真的是我目前玩過最燃脂的游戲之一。特別是22這個版本，運動強度真的高，我跳到63級的時候還能保持在150-160的心率，20級的時候就只能維持130-140了。相比之下，19和21的歌單我興趣缺缺，感覺更像是調(diào)劑品。其實，有一個喜歡的歌單也是堅持運動的關鍵。
運動條件

Just Dance的運動條件其實很簡單，只需要一塊屏幕和一塊至少1.5*1.5米的空地。我之前住loft的時候，1*1的空間也能跳，雖然動作有時候需要左右前后移動，空間不夠就原地做，效果其實差不多。我用過顯示器、投影和電視，最好當然是投影和電視，越大越能看清楚動作，模仿起來也更到位。不過沒有這個條件的話，小一點的屏幕也不會影響運動效果。
小貼士

我個人覺得最好穿襪子穿運動鞋，不然很容易腳底打滑，甚至磨出水泡、扭到腳踝。如果沒有條件買游戲，那可以不追求打分，直接在小破站跟跳，其實除了沒有打分，效果是一樣的。
從有氧的角度看

跳Just Dance首先趣味性很強，加上有打分機制，比起那些動作重復的減肥操更容易讓人堅持。而且它能活動到全身，一方面是全身燃脂，另一方面也不會對單個部位壓迫過大容易受傷。算是膝腰都相當友好的有氧運動了（超大體重的朋友我不確定會不會有問題）。
從舞蹈愛好者的角度看

一方面我是社恐，不喜歡那種氣氛活躍、喜歡拍視頻甚至在商場里是透明玻璃的舞蹈教室。另一方面，我想學習舞蹈的話還是準備從基訓開始，對能不能立刻出成品不執(zhí)著，想出的第一個成品就盡善盡美。舞蹈游戲可以滿足我既是在運動減肥但確實也在跳舞的快樂，而且不用出門省去通勤花的時間精力可以多跳幾個了。
我的有氧計劃

我有在做力量訓練，但因為體脂還是太高了所以也堅持有氧。而且適度有氧可以讓身體保持在一個比較好的狀態(tài)。我一般是如果今天的有氧只有Dance那就45分鐘以上，如果還要做別的只是清晨拿來喚醒或者是已經(jīng)做過別的只是晚上想讓自己累一累方便入睡就25分鐘左右。Just Dance并不是我做的唯一有氧，但確實是我最喜歡的之一所以第一個分享給大家~

希望我的分享對大家有幫助！如果你也有好的居家有氧運動推薦，歡迎留言告訴我哦~

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