是否對(duì)單調(diào)的健身運(yùn)動(dòng)感到無(wú)比厭倦了？
不想跑步、不想去健身房擼鐵、不想跳繩、不想去戶外活動(dòng)？
但是你又想減去身上的贅肉？
不如在家里試試跳舞減肥吧！因?yàn)樘璧暮锰幉簧伲?/strong>
1、舞蹈種類多樣，熱量燃燒快
舞蹈也分很多種，探戈、拉丁舞、街舞等等，而跳舞可以讓全身都放松，而且每小時(shí)燃燒300-400大卡的熱量，效果快比得上跑步了。
2、跳舞可以鍛煉到器官
跳舞的神奇之處還在于可以鍛煉身體的同時(shí)，活動(dòng)到內(nèi)臟器官，皮下脂肪跟內(nèi)臟脂肪都在舞蹈中消耗，堅(jiān)持舞蹈的人身姿會(huì)在跳動(dòng)中變得越來(lái)越纖細(xì)柔軟，血液循環(huán)加快的同時(shí)，幫助器官排出體內(nèi)毒素。
3、跳舞能釋放壓力，讓心情變好
跳舞的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)泄掉負(fù)面情緒，心情也會(huì)慢慢變好，人也會(huì)變得開(kāi)朗自信起來(lái)，跳舞的你晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)變得很好，體重降下來(lái)也是順便的事。
4、大人小孩都可以跳
跳舞不限年齡，而且姿勢(shì)多種多樣，可以讓身姿變?nèi)彳?，跳舞的過(guò)程中也不會(huì)枯燥，老年人小孩都可以學(xué)的運(yùn)動(dòng)，在家里就能自?shī)首詷?lè)，培養(yǎng)小孩的興趣愛(ài)好，彌補(bǔ)那些年錯(cuò)過(guò)的練舞機(jī)會(huì)。
沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的人如何自學(xué)？
如果你是零基礎(chǔ)，不知道如何開(kāi)始跳舞，你可以下載網(wǎng)絡(luò)舞蹈課程自學(xué)，或者報(bào)舞蹈班。
如果不想那么麻煩，單純想娛樂(lè)減肥的話，那么你可以試試跳舞毯，只需跟著節(jié)奏一起跳動(dòng)起來(lái)，跟上音樂(lè)的步伐，邁開(kāi)腿就能甩掉身上的脂肪吧。
一頓飯的價(jià)格，就能買到一張?zhí)杼海梢宰约簬?lái)健康跟好身材，還是很劃算的 ！
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