是否對單調(diào)的健身運動感到無比厭倦了？
不想跑步、不想去健身房擼鐵、不想跳繩、不想去戶外活動？
但是你又想減去身上的贅肉？
不如在家里試試跳舞減肥吧！因為跳舞的好處不少：
1、舞蹈種類多樣，熱量燃燒快
舞蹈也分很多種，探戈、拉丁舞、街舞等等，而跳舞可以讓全身都放松，而且每小時燃燒300-400大卡的熱量，效果快比得上跑步了。
2、跳舞可以鍛煉到器官
跳舞的神奇之處還在于可以鍛煉身體的同時，活動到內(nèi)臟器官，皮下脂肪跟內(nèi)臟脂肪都在舞蹈中消耗，堅持舞蹈的人身姿會在跳動中變得越來越纖細(xì)柔軟，血液循環(huán)加快的同時，幫助器官排出體內(nèi)毒素。
3、跳舞能釋放壓力，讓心情變好
跳舞的過程中，你會發(fā)泄掉負(fù)面情緒，心情也會慢慢變好，人也會變得開朗自信起來，跳舞的你晚上的睡眠質(zhì)量也會變得很好，體重降下來也是順便的事。
4、大人小孩都可以跳
跳舞不限年齡，而且姿勢多種多樣，可以讓身姿變?nèi)彳?，跳舞的過程中也不會枯燥，老年人小孩都可以學(xué)的運動，在家里就能自娛自樂，培養(yǎng)小孩的興趣愛好，彌補那些年錯過的練舞機會。
沒有舞蹈基礎(chǔ)的人如何自學(xué)？
如果你是零基礎(chǔ)，不知道如何開始跳舞，你可以下載網(wǎng)絡(luò)舞蹈課程自學(xué)，或者報舞蹈班。
如果不想那么麻煩，單純想娛樂減肥的話，那么你可以試試跳舞毯，只需跟著節(jié)奏一起跳動起來，跟上音樂的步伐，邁開腿就能甩掉身上的脂肪吧。
一頓飯的價格，就能買到一張?zhí)杼?，可以自己帶來健康跟好身材，還是很劃算的 ！
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