運(yùn)動可分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。當(dāng)你做低強(qiáng)度、節(jié)奏平緩、長時間的運(yùn)動時，氧氣充分輸送到身體細(xì)胞中，這樣的運(yùn)動被稱為有氧運(yùn)動。通過有氧運(yùn)動，人體內(nèi)的糖分和脂肪被氧氣分解，減肥效果更明顯，同時還能增強(qiáng)心肺功能。常見的有氧運(yùn)動包括：慢長跑、騎行、健身舞、游泳等耐力性訓(xùn)練。而無氧運(yùn)動會讓你的身體更強(qiáng)壯，通常有增肌的作用。常見的無氧運(yùn)動有：高速短跑、舉重等力量性訓(xùn)練。

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動之間不存在絕對的界限，兩者很少獨(dú)立存在，也不會馬上變換狀態(tài)，更多的時候只是相互重疊。通常在健身房健身的人會存在這樣的健身誤區(qū)，女性更愿意做健美操等有氧運(yùn)動，害怕肌肉強(qiáng)壯而不愿意做器械等無氧運(yùn)動。其實(shí)對于健身而言，肌肉的鍛煉是必不可少的，無氧運(yùn)動對于減肥也是有幫助的。而一些只想增肌的男性只做無氧運(yùn)動也是不對的，無氧運(yùn)動不能像有氧運(yùn)動一樣改善人體的心肺功能。

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動并不是對立的運(yùn)動。因此，健身應(yīng)將有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合著做才對。

（廣西南寧市人民醫(yī)院主任醫(yī)師-李艷鳴）

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