產(chǎn)后快速瘦腰的減肥食譜
產(chǎn)后如何快速減肥是很多新媽媽都會(huì)關(guān)住的一個(gè)話題,那么產(chǎn)后減肥的最快方法是什么呢?小編今天就教各位媽咪四款款產(chǎn)后纖腰食譜,進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)又能減肥,可謂滋補(bǔ)又瘦身,讓你很快就能大秀好身材了呢!
1、鮮鯉魚湯
材料:鯉魚。
做法:鯉魚洗凈,去鰓及內(nèi)臟,滾水川燙。水燒開,放入魚、姜及其他調(diào)味料,轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。
功效:鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì),以及各類維生素。鯉魚湯熱量低,且可幫助促進(jìn)乳汁分泌,想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦,不妨以這道湯品取代。
2、雙菇煮雞肉
材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
做法:雞胸肉切細(xì)長條,加鹽及酒,腌約20分鐘,沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈,新鮮香菇洗凈切片備用,九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒,待熟軟后入九層塔拌炒即可
功效:熱量低,味道佳
3、青木瓜肋排湯
材料:肋排、青木瓜、鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。
做法:肋排切小塊,用滾水汆燙。青木瓜切小塊備用。水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽,以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。
功效:青木瓜是一種高纖食品,又可促進(jìn)乳汁分泌;肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)。這是一道很不錯(cuò)的產(chǎn)后減肥食譜。
4、哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。
做法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,并含有高纖維。
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