娛樂圈的女明星是一個神奇的物種，大多數(shù)人，不管在懷孕的時候還是生完孩子之后，身材還是那么苗條，而且比沒懷孕時候線條更加流暢漂亮，很多人就很奇怪了，女明星們懷孕生完娃，馬上就能瘦，為什么女明星生完孩子立馬就瘦下來了?

明星產(chǎn)后如何快速瘦身?

　　超減肉瘦身食譜

　　早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

　　中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

　　晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯

　　睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果

　　兩餐間可以加水果或酸奶。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜熱量非常低，纖維質(zhì)含量豐富，進入胃之后吸收水分膨脹，容易增加飽足感。同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。

　　做這四步最減脂

　　散步

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不僅能讓你更快復(fù)原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走 60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

　　腹部按摩

　　按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

　　卷腹減肚子

　　把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。

　　充足的睡眠時間

　　睡眠不好對產(chǎn)后的減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素淤積，從乳汁中排除，對寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。

　　此外，毒素的淤積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

產(chǎn)后如何減肥?

　　合理調(diào)整飲食。產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　樹立正確觀念。產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

　　適當(dāng)有氧運動。生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

來源：pcbaby2019-06-01 10:55:46

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