怎么養(yǎng)生可以長(zhǎng)壽

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

養(yǎng)生是延年益壽的關(guān)鍵。以下是幾種不同的養(yǎng)生方法：

1.順時(shí)養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為四季變化對(duì)機(jī)體影響很大，機(jī)體需要適應(yīng)氣候的變化來(lái)指導(dǎo)生活與工作。春季當(dāng)夜臥早起，起床后在庭院內(nèi)披發(fā)緩行，沐浴陽(yáng)光，養(yǎng)生發(fā)之氣，注意調(diào)攝情志，切勿暴怒，更忌憂郁。夏季需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，不要貪涼飲冷，以免傷害脾胃的陽(yáng)氣。秋季要防燥護(hù)陰，清肅肺氣，滋養(yǎng)津液。冬季則早臥晚起，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，注意固護(hù)精氣，養(yǎng)封藏之氣。白天陽(yáng)氣旺盛時(shí)，應(yīng)當(dāng)適量運(yùn)動(dòng)，振奮陽(yáng)氣，夜間陽(yáng)氣秘藏，就應(yīng)該順時(shí)休息，養(yǎng)精蓄銳，而不是熬夜勞作，耗傷正氣，折損陽(yáng)壽。

2.導(dǎo)引養(yǎng)生：是中國(guó)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可舒展筋脈、促進(jìn)氣血流通，使精氣充沛。傳統(tǒng)的導(dǎo)引有五離戲、八段錦、梅花樁、太極拳、太極劍、形意拳等。

3.食藥養(yǎng)生：藥食同源，既可以提供人體所需的各種養(yǎng)分，又可以調(diào)整臟腑功能，強(qiáng)壯身體。飲食節(jié)制，不可暴飲暴食，損傷脾胃，對(duì)健康不利。

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