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巖盤浴瑜伽初體驗(yàn)：45分鐘放松身心

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月15日 20:20

巖盤浴瑜伽初體驗(yàn)：45分鐘放松身心
昨天，我體驗(yàn)了位于中環(huán)Hotstone Yoga的巖盤浴瑜伽，感受如下：

環(huán)境：寬敞的空間，設(shè)有專門的洗浴區(qū)，方便運(yùn)動(dòng)后洗漱和更換衣物。

??? 課堂：全女性課程。我晚上18:30到達(dá)，6人一起學(xué)習(xí)，老師會(huì)在特定位置進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。

課程：基礎(chǔ)拉伸課程，使用磚塊和繩子進(jìn)行練習(xí)。老師會(huì)鼓勵(lì)你盡力伸展，如果無法做到，會(huì)為你找到一個(gè)適合的拉伸位置，非常細(xì)心和耐心。

總結(jié)：
進(jìn)入教室后，首先在墊子上躺一會(huì)兒，讓身體適應(yīng)熱度。地板上鋪著散發(fā)熱量的大理巖，但并不燙人，非常舒適，適合放松。
老師會(huì)先指導(dǎo)大家放松身體，磚塊輕敲頸部時(shí)，感覺非常舒服，辦公室的肌肉得到了很好的舒緩。
教室內(nèi)據(jù)說有負(fù)離子，對(duì)身體有益（具體我也不懂，反正跟著做就對(duì)了）。經(jīng)過一番上下左右的拉伸，汗水順著頭發(fā)流下，排毒效果顯著。
大約45分鐘時(shí)，感覺有點(diǎn)頭暈和想吐，但不想出去透氣，于是動(dòng)作上稍微偷懶了一下，稍微調(diào)整后就好了。一小時(shí)的課程結(jié)束后，感覺疲憊但又舒適。長期肩頸和肌肉緊繃的辦公室工作人員可以嘗試一下，地址在昭隆街9號(hào)歐銀中心5樓。

提示：不要像我一樣因?yàn)榕吕涠╅L袖，會(huì)感覺悶熱。