早餐吃什么好

2021-06-20 17:38:30 ?

早餐吃什么好

早飯要吃一些清淡的食物,如小米粥、山藥粥、南瓜粥、玉米粥、面條、餛飩、牛奶、豆?jié){、雞蛋、三明治、面包、各種時令蔬菜湯等,這些食物易于消化,含有多種營養(yǎng)成分,可以幫助身體補(bǔ)充能量。 其次在進(jìn)餐前可以喝一杯溫開水或者是淡鹽水、蜂蜜水,能夠促進(jìn)腸胃蠕動,清潔腸道,改善便秘等。

2021-06-21 17:48:29

可以吃淀粉類主食,有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,還有水果蔬菜,吃起來很舒服,這就是早餐的全部內(nèi)容。 早飯吃的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)很簡單,雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。 早飯吃蔬菜并不難,比如吃一個茴香雞蛋餡的包子,加上一把青菜湯面,喝碗里加了西紅柿的疙瘩湯,或者是吃兩塊蒸南瓜,都很容易做到。 如果多加一勺堅果種仁,那將會更加完美和快樂。

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