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1，早餐吃什么水果好2，早餐七什么水果最好了3，早餐吃什么水果最好4，早晨何時吃水果好5，早上吃什么水果好6，早上吃什么水果好 早上吃8種水果有好處7，早餐都可以吃哪些蔬菜水果呢

1，早餐吃什么水果好

蘋果，蘋果是唯一可以空腹吃的水果！

2，早餐七什么水果最好了

蘋果梨蘋果

3，早餐吃什么水果最好

一般來說,水果不應放在早餐食用,水果中的營養(yǎng)會被分解產(chǎn)生熱量.可以在食用較高熱量食物后半小時左右吃點蘋果之類的高營養(yǎng)水果平衡膳食.香蕉，有助于待謝，蘋果晚上吃好！蘋果早上吃是最好的。蘋果

4，早晨何時吃水果好

俗話說：早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鐵。 營養(yǎng)學家指出，早上起來，一天所存儲的食物已用盡，尤其是睡眠中腦部仍會繼續(xù)消耗能量，這時水果中的糖可以很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖有肋于肝糖的形成，恰如其份地補充營養(yǎng)。健康均衡的飲食專家建議一天應吃兩份水果，因此不妨可以分為早餐、午餐時吃。 至于很多人喜歡在飯后吃水果，事實上空腹吃水果又要比飯后吃好，飯后吃易血糖高，而且水果發(fā)醇后容易產(chǎn)生脹氣感

5，早上吃什么水果好

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣并不好。早餐最好在早上7時后吃。專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。一旦早餐吃得太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。所以，在7點左右起床后20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐在7至8點之間為好，如果早餐過早，那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前。 一個蘋果，兩支香蕉，即飽又不會發(fā)胖，而且很營養(yǎng)。 吃水果之前也要吃飯飯后半小時在吃水果早上一般吃蘋果或者香蕉 蘋果,香蕉蘋果~~~每天吃一個,能防癌

6，早上吃什么水果好 早上吃8種水果有好處

一般來說，手術后不要吃涼性的水果，防止身體過寒導致體虛。涼性的水果有：西瓜、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。那么手術后吃什么水果好呢？下面小編為您介紹。1、蘋果術后建議每天吃1-2個蘋果，俗話說：“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的營養(yǎng)價值和食療價值極高，蘋果主要含有糖，果膠，有機酸，多種維生素，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維等。蘋果中的維生素c是心血管的保護神，膠質(zhì)和礦物質(zhì)可以降低膽固醇，特有的香氣可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦之功。治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。2、香蕉香蕉是具有能讓人開心的特殊功效的水果，營養(yǎng)高、熱量低，是相當好的營養(yǎng)食品。香蕉易消化，有清熱潤腸的功效。手術后吃香蕉可以預防便秘等癥，香蕉潤肺止咳清熱解毒的功效，同時香蕉眾的鎂，鉀還具有抗癌的作用，癌癥手術和放療后的患者均可食用。但是，患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能不佳的人卻不能吃香蕉，因為香蕉含有比較多的鈉鹽，而腎炎患者的浮腫、高血壓都必須限制攝入鈉鹽。3、草莓剛做完手術的病人會出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，吃草莓可以有生津止渴，清咽潤肺的功效。草莓中的鞣花酸也有抵抗癌細胞的功效，癌癥病人在術后和放療后食用對身體也是很好的。有醫(yī)學專家提醒大家，草莓最好在飯后吃，草莓內(nèi)含有的大量果膠及纖維素，可改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。4、葡萄葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細胞癌變，并能抑制已惡變細胞的擴散。中醫(yī)認為葡萄有益氣補血、除煩解渴、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄對接受放療及手術后的癌癥患者較為適宜，可常食之。吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。1、草莓草莓營養(yǎng)豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便。2、香蕉香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。3、紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。4、菠蘿新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數(shù)人還會引起過敏反應，宜在餐后食用。5、柿子柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。6、山楂防暑降溫、增進食欲等山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。7、蘋果蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。8、獼猴桃獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防便秘外。還可以預防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個，隔一個小時再進食即可。

7，早餐都可以吃哪些蔬菜水果呢

早餐對一天的工作是十分重要的,經(jīng)過了一個晚上的消化,還要承受一個上午的工作.吃早餐要營養(yǎng)均衡,最好是吃一些麥類食物,蔬菜水果也可以吃一些,但蔬菜水果不是主食.可以吃一些蘋果,橘子......很多水果都是很有益的,可以多吃一點.1，新鮮的蔬菜和水果注意攝入量都可以；2，人體已經(jīng)一夜的休整后體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)都處于缺乏狀態(tài)，早餐就顯得至關重要了，吃好早餐精神一上午；3，早餐可以選擇含糖、含油脂的食物，糖尤其是單糖、葡萄糖、果糖能被人體更快吸收在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為供能物質(zhì)和糖原；含油脂的食物在早上進入體內(nèi)后都用于供能，油脂類食物除了脂肪還有磷脂、固醇類物質(zhì)，適量攝入不僅不會長胖還會長肌肉；4，我們會發(fā)現(xiàn)不吃早餐的人在上午10點至11點左右會出現(xiàn)頭暈、注意力不聚中、餓及出現(xiàn)低血糖的情況，這是因為體內(nèi)的糖原已經(jīng)被消耗完了，已經(jīng)沒有營養(yǎng)素來轉(zhuǎn)化為能量和糖原來供能了，所以才會出來這些情況；5，每種食物都至少能給人體帶來一種及以上的營養(yǎng)素，沒有不好的食物，只是我們沒有利用好食物；好比土豆，土豆發(fā)芽的地方和發(fā)綠的部分含有毒素龍葵素，不知道的人吃了輕則鬧肚子，重則喪命，但大家也沒有因此就不吃土豆了而是將這部分除去洗凈后在水里泡，制作時再加些醋就不會中毒了。早餐吃什么最好？一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。青少年的早餐：青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。營養(yǎng)學家早餐吃什么生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及準備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那么，讓我們看看，營養(yǎng)學家自己的早餐是怎樣安排和準備的？也許可以為許多白領或家長提供借鑒。方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調(diào)味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養(yǎng)要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、進餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補充一個晚上消耗的水分。營養(yǎng)早餐的多種搭配法當然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡單又營養(yǎng)的早餐。1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。春天正是孩子生長發(fā)育旺盛的季節(jié)，不少孩子午餐在學校吃，豐富性難以保證，所以早餐的作用尤其重要。專家呼吁，最好所有的家長都能勤快些，早起一刻鐘，為你的孩子準備一份豐富、營養(yǎng)的早餐，讓他“隨風拔得快”。三口之家早餐食譜推薦周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪（面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克）周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）周三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3只（每只含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋果1只（150克）周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅3只（每只50克），桔子3只（150克）周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），燒賣3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）健康早餐小貼士1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。6.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養(yǎng)健康的早餐，孩子才會養(yǎng)成良好的早餐習慣。周1：面包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿卜豆腐絲。周2：黑面餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。周3：熱餅 松花（火腿）豆?jié){（牛奶） 香蝦白蘿卜絲。周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦干熗芹菜。周5：煎饅頭干 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。周6：煎餅果子 鹵豆腐干 小米粥 芥藍黃豆。周日：三鮮炒飯 雞蛋湯（豆?jié){） 糖醋白菜?？崭共灰韵憬恫灰苑?其他應該都沒什么關系有種吃水果的說法是:早晨吃金中午吃銀所以早晨吃水果對身體而言是最好的可以充分吸收其營養(yǎng)建議吃蘋果比較好既然你說到會長痘痘那蘋果對你而言應該是不錯的選擇現(xiàn)在是夏天出門前吃支香蕉會預防中暑

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