#春季煥新#輕斷食減肥法，1個(gè)月讓你輕松瘦10斤！速來

還在為減肥苦苦掙扎，卻始終看不到效果嗎？今天就給大家分享一種健康減脂、不餓肚子，1個(gè)月輕松減10幾斤的輕斷食減肥法！

所謂輕斷食，并非讓你完全絕食，而是合理安排飲食時(shí)間和食量。我本人小基數(shù)，減肥前50KG，按照這個(gè)方法，1個(gè)月后直接減到46KG，瘦了八斤！要是大基數(shù)的朋友用這方法，掉秤速度會(huì)更快！

輕斷食主要采用“5+2”模式，即一周中5天正常飲食，另外2天進(jìn)行輕斷食。輕斷食日的熱量攝入控制在500 - 600千卡。早餐可以選擇一杯低脂牛奶、一個(gè)水煮蛋和一片全麥面包；午餐吃一份清炒時(shí)蔬和少量的雞胸肉；晚餐則是一份水果沙拉。這樣的搭配既能保證營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)攝入過多熱量。

在輕斷食期間，也要注意補(bǔ)充足夠的水分，每天至少喝1500 - 2000毫升的水，促進(jìn)新陳代謝。后續(xù)我還結(jié)合了適量運(yùn)動(dòng)，體脂率嘎嘎下降，就像脫胎換骨一樣，擁有了全新面貌！

不過，輕斷食并非適合所有人，有基礎(chǔ)疾病的朋友一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。想要健康減肥減脂、擁有好身材和好精神狀態(tài)的小伙伴，不妨試試這個(gè)輕斷食減肥法，說不定下一個(gè)逆襲成功的就是你！趕快行動(dòng)起來吧！

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