隨著現(xiàn)代生活水平飲食的提高，很多人長(zhǎng)期攝入高熱量的食物就會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)身材肥胖的狀況，而身材肥胖不僅會(huì)容易影響到身材曲線，同時(shí)也會(huì)容易影響到身體的健康，而通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法來(lái)減肥是比較健康的方法，但是運(yùn)動(dòng)減肥方法一周并不能瘦20斤，如果瘦的過(guò)于快速就會(huì)容易影響到健康。
運(yùn)動(dòng)減肥法一周可以瘦20斤嗎?
現(xiàn)代的人，工作和生活越來(lái)越忙碌，這就導(dǎo)致了健身的時(shí)間越來(lái)越少，因此出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題就很正常了。有些朋友想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)達(dá)到塑形的效果。但是不知道選什么方法最好，運(yùn)動(dòng)減肥的方法總共有兩種類型，
第一種就是有氧運(yùn)動(dòng)，還有一種就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是我們平時(shí)看到的，游泳跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是我們看到的，用啞鈴和玩機(jī)械都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的朋友來(lái)說(shuō)，最好的方法應(yīng)該是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們身體的肌肉力量，這可以提高我們身體的基礎(chǔ)代謝，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能力越強(qiáng)就代表肌肉能力越強(qiáng)，那么減肥的效果就會(huì)越好。
很多喜歡運(yùn)動(dòng)減肥的朋友都知道，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸的工作。那么運(yùn)動(dòng)后為什么要進(jìn)行拉伸呢?首先我們知道，運(yùn)動(dòng)之前都要進(jìn)行一個(gè)熱身工作。
熱身就是為了防止身體的關(guān)節(jié)和骨頭出現(xiàn)拉傷的問(wèn)題，而當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)或者是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以后，身體的肌肉都有一個(gè)疲累期，對(duì)于經(jīng)常使勁的部位，比如說(shuō)小腿還有胳膊如果我們不進(jìn)行拉伸工作的話，他們就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)比較集中形狀的肌肉塊，這對(duì)于我們的形體來(lái)說(shuō)是非常有影響的。因此運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸，就可以避免出現(xiàn)這樣的肌肉塊，而且也可以有效的避免第二天出現(xiàn)酸疼的問(wèn)題。

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