《30明星塑身秘訣大公開》教你如何維持健康的身體和窈窕的身材曲線，由基本的入門法再進(jìn)階到瘦身觀念的建立，再將美眉送到魔鬼訓(xùn)練班的集訓(xùn)，然后就是如何不再復(fù)胖、長久維持輕盈的身材。最后，我們將簡單的瘦身方式融入生活，讓你輕輕松松、簡簡單單可以隨時隨地瘦身。減肥這條路是艱辛的，只吃、不動是不可能達(dá)到瘦身的目的，許多明星也以“要美不要命”的手段去達(dá)到瘦身目的，但這是不健康的觀念，我們就先帶你看一看中、韓、日明星保養(yǎng)好身材的私房秘訣。 [1]

PART 1 明星篇

中國藝人瘦身秘訣

第一名模林志玲15分鐘鍛煉操

性感美女舒淇懶人瘦身法

九頭身美少女吳佩慈按摩瘦腿法

歌壇小天后蕭亞軒瘋狂健身訓(xùn)練法

最美的歐巴桑陳美鳳巫婆減肥法

陽光女孩藍(lán)心湄簡單瘦身操

丑小鴨變天鵝陶晶瑩仰臥起坐纖腹法

SOS愛美姊妹花每天1分鐘瘦美美

氣質(zhì)美女舞后劉真舞蹈塑：身法

天王巨星劉德華飲食觀念維持法

國際巨星張曼玉瘦身觀念養(yǎng)成法

大笑姑婆吳君如分食減肥法

清秀佳人張柏芝瘦身四大原則

青春玉女楊采妮瑜伽維持法

健康美女莫文蔚熱愛運(yùn)動瘦身法

歌壇酷天后王菲瘦身三部曲

小龍女劉亦菲規(guī)律的瘦身食譜

韓國明星瘦身小錦囊

韓國第一美女金喜善采蜜吹氣法

氧氣美女李英愛葡萄減肥法

可愛喬妹宋慧喬檸檬水瘦身法

韓國性感天后李孝莉健康生菜瘦身法

韓國天王車仁表&Rain運(yùn)動煉肌法

日本明星瘦身秘訣

日劇人氣女王松島菜菜子嚴(yán)禁宵夜

早安甜心鈴木亞美床上運(yùn)動瘦身法

可愛有型廣末涼子蔬菜瘦身法

22寸小蠻腰中村美里仰臥起坐纖腰法

摩羯女松下惠搖呼啦圈

歐美藝人瘦身秘訣

超級名模辛迪克勞馥專業(yè)瘦身食譜

美艷巨星妮可基嫚瑜伽美體法

最美麗的黑人影后哈莉貝瑞瘦身秘訣

性感古墓奇兵安吉利娜茱莉跆拳道瘦身

PART 2 基礎(chǔ)篇

為什么要減肥

玩游戲測瘦身動機(jī)

減肥動力類型分析

磅秤上自我審視的小巨人

標(biāo)準(zhǔn)體重計算入門法

標(biāo)準(zhǔn)體重一覽表

完美身材比例計算法

瘦身養(yǎng)成先修班

卡路里小常識

人體所需熱量換算法

窈窕曲線策劃書

PART 3 進(jìn)階篇

正確vs錯誤的瘦身法大觀

建立八大瘦身概念

瘦身最佳拍檔——水

為什么水可以減肥

這樣吃水果最“享瘦”

1號參賽者——香蕉便秘救星

2號參賽者——蘋果減肥良伴

3號參賽者——木瓜豐胸助消化

4號參賽者——鳳梨消脂瘦身

5號參賽者——番茄營養(yǎng)美味

6號參賽者——葡萄補(bǔ)血好氣色

7號參賽者——酪梨高纖低卡

8號參賽者——奇異果水果金礦

9號參賽者——檸檬美白瘦身

10號參賽者——葡萄柚窈窕美白

七日私房纖果汁瘦身法

滿漢全席瘦身料理

沙拉涼菜篇

防癌抗老鮮蝦蘆筍沙拉

味美色艷新鮮水果沙拉

低卡減脂蘿美生菜洋芋沙拉

美白降火涼拌苦瓜沙拉

多吃蔬菜涼拌秋葵

低卡高纖涼拌蒟蒻絲

輕食手卷篇

健康概念生菜吐司卷

簡單營養(yǎng)日式海苔手卷

好吃好看水果潤餅卷

熱菜上桌篇

抗癌蔬菜清蒸紫茄

養(yǎng)顏美容姜炒絲瓜

真正好味道炒三鮮

健康滿點(diǎn)芹菜斗百頁

營養(yǎng)滿分雪花齊飄

海陸珍味原野仙貝

營養(yǎng)主食篇

賞心悅目紅茄綠椰家鄉(xiāng)面

健康美食意大利素面

輕松上手日式壽司DIY

爭鮮靚湯篇

營養(yǎng)好吃番茄牛肉湯

排毒消腫冬瓜蛤蜊湯

頭好壯壯黃金玉米濃湯

甜品飲料篇

甜蜜上桌美味八寶粥

滋補(bǔ)強(qiáng)壯銀耳紅棗養(yǎng)生湯

名模護(hù)腿良方銀耳蓮子湯

補(bǔ)血排毒紅豆薏仁湯

貴夫人甜蜜養(yǎng)生意式玫塊奶酪

傳統(tǒng)美體料理檸檬愛玉

傳統(tǒng)良方大長今消脂茶

消脂減肥烏龍茶凍飲

簡單瘦身綠茶酸奶

PART 4 戰(zhàn)斗篇

一定要瘦魔鬼訓(xùn)練營

完美女人非瘦不可部位——簡單瘦身操

揮別小腹婆瘦身操

告別水桶腰瘦身操

曲線瓶纖腰瘦身操1

曲線瓶纖腰瘦身操2

擺脫象腿瘦身操

體育課的瘦腿絕活

地板/床上瘦腿操

餓死兔子瘦身操

瘦身百科全書之小腿運(yùn)動篇

如何消除惱人的蘿卜腿

瘦身百科全書之小腿按摩篇

魔力俏臀提臀操

與地心引力搏斗提臀法

輕輕松松甩掉蝴蝶袖

抓蝴蝶瘦身操

露背裝殺手瘦身操

消除背部厚肉四部曲

甩掉雙下巴瘦身操

簡單按摩法輕松消除雙下巴

抬抬頭，趕走惱人雙下巴

跳進(jìn)小臉美女行列——塑臉操

大餅?zāi)樀男纬梢蛩?amp;改善法

簡單瘦臉操輕輕拍，拍出巴掌臉

PART 5 享瘦篇

如何不再復(fù)胖

復(fù)胖原因停看聽

如何預(yù)防復(fù)胖

預(yù)防肥胖紋

不該瘦的地方也瘦了嗎

最HOT 8道美胸食譜大公開

簡單好做熱門豐胸法

沐浴按摩法

睡前按摩法

運(yùn)動健胸操

簡單瑜伽身材輕松維持

瑜伽的由來

細(xì)說瑜伽類型

瑜伽健康論

簡單做瑜伽

瑜伽活絡(luò)筋脈基本蓮花式

簡單瑜伽瘦腿操

簡單瑜伽提臀操

簡單瑜伽纖背操

PART 6 附錄篇

食物熱量對照表

瘦身練功執(zhí)行計劃表

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韓國明星的瘦身秘訣
明星瘦身秘訣大揭秘

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