明星瘦身秘訣大公開，難怪我一直瘦不下來(lái)
要說(shuō)身材管理，那必然是明星更有一套了
大多數(shù)明星能夠瘦身成功，是有專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，尋找到了適合自己的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
其中Ella在采訪里給大家介紹了她的瘦身小秘訣
來(lái)源于飲食習(xí)慣的改變
也就是吃原型食物！
那么，什么是原型食物呢？
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原型食物是指可以看出原本天然樣貌和狀態(tài)的食物，比如新鮮的肉類，雞蛋，蔬菜、水果、堅(jiān)果等。
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相反，加工食品就是看不出原來(lái)長(zhǎng)什么樣子或者在成分配料表中有我們平常無(wú)法單獨(dú)見到的成分。
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“加工”這個(gè)詞并不是貶義詞，某些意義上來(lái)說(shuō)是社會(huì)發(fā)展的必然，食物經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)募庸?，品質(zhì)會(huì)更安全，種類也會(huì)更豐富。
?比如牛奶需要做殺菌處理以便延長(zhǎng)保存的時(shí)間，酸奶是在牛奶的基礎(chǔ)上發(fā)酵而成，能夠解決一些人乳糖不耐受的問(wèn)題，對(duì)腸道也有一定的營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)作用；
?黃豆可以直接吃，它的衍生品比如豆腐、豆干、豆?jié){
甚至調(diào)味用的醬油等，在我們餐桌上都十分常見，
這些都是加工食品積極有益的一面。
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但是，今天要和大家強(qiáng)調(diào)的是，要減脂，請(qǐng)拒絕超加工食物??！
??超加工食品，它們是由五種以上便宜廉價(jià)的工業(yè)食品原料調(diào)配而成，如添加糖、油脂、鹽分、人工色素、調(diào)味劑、穩(wěn)定劑、防腐劑。
??常見的有含糖飲料、膨化零食、蛋糕點(diǎn)心、方便面、火腿腸、雪糕、糖果等。
這些食品確實(shí)很美味，但從營(yíng)養(yǎng)健康的角度上看，吃多了對(duì)身體是沒有好處的。
并且，很容易發(fā)胖?。?br> 超加工食品相對(duì)于原型食物來(lái)說(shuō)，主要有以下兩點(diǎn)的壞處：
?1.營(yíng)養(yǎng)不均衡：超加工食品往往是為了純粹滿足口感與外觀，很少關(guān)注到營(yíng)養(yǎng)，因此大多都是高糖高油熱量高熱量，營(yíng)養(yǎng)素卻很少，長(zhǎng)時(shí)間攝入會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
?2.容易吃超量：由于超加工食品制作很精細(xì)，方便又好吃，也很容易吸收，因此稍不留意就會(huì)食用過(guò)量，造成能量大大過(guò)剩導(dǎo)致肥胖等代謝問(wèn)題。
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?而原型食物在相同分量上，一般會(huì)含有更低的熱量。保留有更優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、膳食纖維維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，吃下之后給人的飽腹感也很高，所以自然成為健康減脂飲食的推薦之選！
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所以各位在減脂的朋友們，記得多吃原型食品，遠(yuǎn)離超加工食品，找到適合自己的健康的飲食習(xí)慣。減脂只是開始，而健康才是永恒的追求！

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