聚焦全民體重管理,共筑健康生活新生態(tài)
當(dāng)前,肥胖問題已成為現(xiàn)代社會的一個嚴(yán)重健康隱患。數(shù)據(jù)顯示,我國超重率與肥胖率分別達(dá)34.3%和16.4%,并呈逐年遞增趨勢。今年年初,國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布了《2025年全民健康體重管理行動計劃》,明確提出將體重管理作為年度重點健康工作之一?!皣液澳銇頊p肥”成為社會熱議的焦點之后,如何推進(jìn)“體重管理年”行動真正落地?如何讓科學(xué)減重從口號變?yōu)樯钊粘??本期“民生會客廳”,我們邀請醫(yī)療專家、教育工作者、學(xué)生和居民代表,一起聊聊“減重那些事兒”。
主持人 鄭連喬
本期嘉賓:
趙艷紅 區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科、風(fēng)濕免疫科主任
張潔吉 區(qū)中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任
張寧全 尚田中心小學(xué)校長
毛炳皓 尚田中心小學(xué)學(xué)生
陳先生 錦屏街道居敬小區(qū)居民
傅女士 岳林街道中山錦庭小區(qū)居民
主持人:如何判斷自己是否需要管理體重?
趙艷紅:判斷肥胖不能只看體重秤上的數(shù)字,還有許多“隱藏信號”需要警惕。在臨床上,我們需要更多維度評判。BMI不是肥胖的唯一標(biāo)準(zhǔn),還要看這個人的腰圍,男性腰圍如果超過90厘米,女性超過85厘米,也可能是正常體重的代謝性肥胖。除此之外,還有很多其他指征,比如有些人已經(jīng)出現(xiàn)代謝紊亂,出現(xiàn)和肥胖相關(guān)的脂肪肝、糖尿病、肝功能異常等,這其實也是肥胖的表現(xiàn)。如果符合以下幾種情況,建議市民盡快就醫(yī),如體重快速增加、體重持續(xù)增加、肚子越來越大、遺傳性肥胖、代謝異常等。
傅女士:以前只知道稱體重,后來咨詢醫(yī)生后才知道體重管理是一個動態(tài)的過程?,F(xiàn)在我和家人每月都會測腰圍,孩子的BMI也會記錄下來,給健康“記賬”。
主持人:目前我們針對體重管理有沒有正在實施的好辦法?
趙艷紅:為積極響應(yīng)國家衛(wèi)健委開展的為期3年的“體重管理年”活動,并根據(jù)《健康中國行動(2019-2030年)》的相關(guān)要求,區(qū)人民醫(yī)院于去年9月起每周日上午開設(shè)肥胖門診,由內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科、運(yùn)動醫(yī)學(xué)科、針灸理療科、心身醫(yī)學(xué)科等多學(xué)科減重管理團(tuán)隊坐診,為患者提供個性化的咨詢服務(wù)。同時,醫(yī)院還走進(jìn)社區(qū)開展宣教活動,制作減肥視頻,并通過媒體進(jìn)行多方面宣傳。這些舉措不僅提高了公眾對體重管理的認(rèn)識,也為不同類型的肥胖患者提供了更加精準(zhǔn)的服務(wù)。
張潔吉:為助力肥胖人群達(dá)成科學(xué)、安全且高效的減重目標(biāo),區(qū)中醫(yī)醫(yī)院一年前就開設(shè)了肥胖與代謝病門診,針對不同“胖友”的身體狀況,制定個性化的診療方案。運(yùn)用中醫(yī)減肥的三大法寶:中藥、帶脈拔罐、穴位埋線。醫(yī)生先精準(zhǔn)辨證,根據(jù)患者體質(zhì)開具中藥湯劑,以調(diào)和脾胃、化痰祛濕、理氣消脂;再搭配腹部帶脈拔罐,疏通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕,促進(jìn)氣血循環(huán),加速新陳代謝;同時結(jié)合針灸穴位埋線,調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血,多管齊下,實現(xiàn)健康減重。此外,減重治療中,我們會為患者打造專屬生活方案。精準(zhǔn)測算理想體重,依此評估每日營養(yǎng)需求,定制營養(yǎng)食譜,細(xì)致教導(dǎo)食物熱量計算。依體能選擇快走、養(yǎng)生操等適合的運(yùn)動項目,循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度,每周至少運(yùn)動150分鐘。還會督促規(guī)律作息,減少久坐,傳授減壓妙招,全方位助力健康減重。
張寧全:學(xué)校是“防胖”的戰(zhàn)場之一。去年,尚田中心小學(xué)以“健康體重,快樂成長”為主題,組織全校34個班級開展沉浸式主題隊會?;顒有问截S富多樣,邀請醫(yī)學(xué)專家舉辦講座,以專業(yè)知識科普肥胖危害;學(xué)生們自編自演肥胖危害情景劇,將抽象概念具象化;還有健康知識競答環(huán)節(jié),充分調(diào)動學(xué)生積極性。在這一系列活動中,BMI指數(shù)、膳食金字塔等科學(xué)概念被巧妙轉(zhuǎn)化為通俗易懂的生活語言,成功引導(dǎo)學(xué)生形成正確的健康意識。在飲食管理方面,學(xué)校依托專業(yè)營養(yǎng)師團(tuán)隊指導(dǎo),推出“彩虹膳食計劃”,精心搭配每日餐食,確保營養(yǎng)均衡。同時,學(xué)校開展“我的健康餐盤”設(shè)計大賽,充分發(fā)揮學(xué)生創(chuàng)意,共收集200余份創(chuàng)意菜品,其中10道獲獎作品被納入食堂周菜單。學(xué)校食堂還實時公示每餐熱量等數(shù)據(jù),讓師生做到飲食健康心中有數(shù),時刻提醒大家健康飲食。為了讓學(xué)生“邁開腿”,激發(fā)他們對運(yùn)動的興趣,學(xué)校還舉辦校園運(yùn)動吉尼斯大賽,設(shè)置1分鐘跳繩、仰臥起坐等多個項目,鼓勵全校學(xué)生積極參與。
主持人:踐行健康生活方式以來,有沒有好的減重經(jīng)驗?
毛炳皓:如今,校園里隨處可見大家運(yùn)動的身影,運(yùn)動氛圍十分濃厚。學(xué)校還開展了合理膳食的主題減脂活動,讓我知道了合理膳食的重要性。今年3月8日,我特意為媽媽做了一餐健康膳食,將健康理念傳遞到家庭。我參與的舞龍運(yùn)動非常有活力,強(qiáng)健體魄。在訓(xùn)練中,我通過合理搭配營養(yǎng),攝入足夠的蛋白質(zhì),補(bǔ)充體力,搭配蔬菜水果補(bǔ)充維生素,同時控制油脂攝入。舞龍與合理膳食相結(jié)合,不僅讓我在舞臺上舞得更靈動,還幫助我健康地控制體重。
陳先生:以前試過很多不健康的減肥方式,結(jié)果頭暈乏力還反彈。現(xiàn)在才知道,減重關(guān)鍵是“吃對、動對、心態(tài)對”。我今年參加了區(qū)人民醫(yī)院的減重管理項目,和其他14名居民加入第一期減重管理營。通過專業(yè)的營養(yǎng)指導(dǎo)和科學(xué)膳食,以及個性化的運(yùn)動計劃,經(jīng)過3個月的堅持,減重了10余公斤,體脂率明顯下降,一些身體指標(biāo)都恢復(fù)了正常。我認(rèn)為,減重貴在決心和堅持,為了健康,這些努力很值得。
傅女士:我的秘訣是“把運(yùn)動變成生活儀式”。雖然工作比較忙,但現(xiàn)在每天早晚都會抽出至少一個小時的時間來運(yùn)動。我家距離體育中心很近,跑步是雷打不動的固定項目。最初跑一圈就氣喘吁吁,堅持一個月后,就十分輕松了。我認(rèn)為,一定要選擇一項自己喜歡的運(yùn)動來堅持,讓愛好支撐持續(xù)的熱情。
主持人:推動“體重管理年”落地,還需要哪些支持?
趙艷紅:希望更多社區(qū)能配備“健康管家”,比如家庭醫(yī)生定期上門測體脂、講飲食課,讓老人和忙碌的上班族也能獲得專業(yè)指導(dǎo)。
張寧全:建議家長和學(xué)校聯(lián)動,比如每月舉辦“家庭健康日”,家長和孩子一起做運(yùn)動、設(shè)計食譜,把“孩子在學(xué)校學(xué)健康,回家后家長拖后腿”的問題解決掉。
傅女士:希望在小區(qū)里多設(shè)一些“無器械運(yùn)動角”,比如安裝單杠、跳繩區(qū),讓鍛煉更方便;超市也可以開辟“低卡食材專區(qū)”,標(biāo)注食物的熱量和營養(yǎng)成分。
主持人的話——體重管理不是“一個人的戰(zhàn)斗”,而是需要醫(yī)院“精準(zhǔn)診療”、學(xué)?!皬男≡?、社區(qū)“營造場景”、家庭“協(xié)同參與”。當(dāng)下,我區(qū)衛(wèi)生健康部門正加快統(tǒng)籌各方資源,建立長效工作機(jī)制,穩(wěn)步推進(jìn)體重管理工作。特別是基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)正積極探索體重管理制度,優(yōu)化健康管理工作流程,確保體重管理工作落實落細(xì)。希望通過廣泛開展健康教育,大力宣傳體重管理的重要意義、目標(biāo)和內(nèi)容,營造良好氛圍,引導(dǎo)居民關(guān)注健康體重,主動參與體重管理,促進(jìn)成人肥胖率持續(xù)減緩,不斷提升居民健康水平。期待未來我們能共建更有“煙火氣”的健康生態(tài),讓每個人都能享受“輕盈生活”。
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