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今天給各位分享營(yíng)養(yǎng)早餐食譜10個(gè)的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)一日三餐營(yíng)養(yǎng)搭配食譜表進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

有什么簡(jiǎn)單的早餐食譜?

1、一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。

營(yíng)養(yǎng)早餐食譜10個(gè)（一日三餐營(yíng)養(yǎng)搭配食譜表）

2、簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐食譜如下：星期一早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜葉拌花生米。星期二早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁。星期三早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜。星期四早餐：燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲。

3、米飯雞蛋餅（1）材料：雞蛋2個(gè)，剩米飯半碗，白糖少許。（2）做法：準(zhǔn)備好雞蛋、米飯、白糖。（3）雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻。（4）把剩米飯倒入蛋液里。（5）攪拌成顆粒分明的米飯蛋液。（6）平底鍋刷一層薄油，倒入一半米飯蛋液，鋪平鍋底。（7）底部煎熟即可。

簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

1、下面我就來(lái)跟大家分享5種簡(jiǎn)單早餐食譜大全，均值十分鐘就可以搞定一道，營(yíng)養(yǎng)成分又美味，確保早上吃的安安穩(wěn)穩(wěn)！好了，作法我分享給大家了，大家一起來(lái)看看吧！第一道：紅湯面。

2、方便面+西紅柿、雞蛋、火腿、黃瓜、胡蘿卜等。熱牛奶＋麥片（原味的）、水果、肉松面包。紅（綠）豆（前一天煮好的）一熱就可以了，加菜包子。雜面粥＋雞蛋＋涼菜或水果，加菜花卷。

3、接下來(lái)，就是我為各位整理出來(lái)的 10種簡(jiǎn)單又快速的早餐食譜。相信里面一定會(huì)有大家喜歡的早餐~用料準(zhǔn)備：番茄丁、蔥花、雞蛋3個(gè)、玉米粒、鹽2g、面粉40g、食用油?！静襟E1】將之前準(zhǔn)備好的番茄丁、蔥花、雞蛋、玉米粒、鹽、面粉依次放入碗里，然后攪拌均勻。

一周不重樣的簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的早餐食譜與做法

這個(gè)早餐發(fā)面餅可以提前一晚把面糊拌好，放到冰箱里冷藏發(fā)酵，第二天早上取出來(lái)直接烙就行了，可以節(jié)省早上的時(shí)間，全程不用揉面，更不用手碰面粉，特別簡(jiǎn)單。北方早餐這樣做，簡(jiǎn)單又好吃，手不沾面也能做烙餅，家常飯菜真香每天的早餐都會(huì)有雞蛋，做法簡(jiǎn)單又好吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是很好的。

第一套：星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

第一天：牛奶、烤面包片、黃瓜蘑菇炒雞蛋、柚子。周末可烤面包備存，電餅鐺烤至微黃，搭配溫牛奶，簡(jiǎn)單美味。黃瓜、蘑菇、雞蛋搭配炒制，清爽開胃，適合早餐。第二天：小米糯米粥、抱蛋煎餃、蒸紅薯、梨&火龍果。提前包好餃子凍存，熱鍋少油，小火燜煮，加入雞蛋液，再燜熟。

周一：溫馨開始南瓜小米粥的溫暖，配上煎蛋肉松三明治的香脆，蔓越莓干和西州蜜瓜的甜蜜，為新的一天注入活力。南瓜小米粥簡(jiǎn)單易做，只需晚上準(zhǔn)備好材料，如南瓜、小米和清水，放入電壓力鍋，一覺(jué)醒來(lái)，就能享用到美味的粥。三明治則只需早晨快速處理，雞蛋、肉松、生菜和吐司，一份營(yíng)養(yǎng)早餐就完成啦。

食材清單海參2個(gè)、小米適量、水適量小技巧 ①煮的時(shí)候時(shí)間不要煮上太長(zhǎng)，也不用放鹽進(jìn)去。②泡海參不用用熱水浸泡，用熱水泡會(huì)把海參的營(yíng)養(yǎng)會(huì)丟失掉的。③可以把海參切成1厘米的一段一段，放進(jìn)鍋里煮。

小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐食譜一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯加餐：蘋果晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚，二米飯。周二：早餐：豆?jié){，提子蛋糕卷午餐：三絲炸醬面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花湯，素炒花菜，可樂(lè)雞翅，紅棗米飯。

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