情緒調(diào)節(jié)與青少年心理健康 [摘要】情緒調(diào)節(jié)是個體適應(yīng)社會和保持心理健康的重要機(jī)制。情緒調(diào)節(jié)是一個過程，涉及各種情緒調(diào)節(jié) 策略。情緒調(diào)節(jié)有助于維持穩(wěn)定的心理健康狀況，良好的情緒調(diào)節(jié)能促進(jìn)個體的心理健康。對于青少年 而言，可以從認(rèn)知、行為、言語和生理方面入手來調(diào)節(jié)情緒，為他們的心理健康保駕護(hù)航。 【關(guān)鍵詞】青少年；情緒調(diào)節(jié)；心理健康 情緒調(diào)節(jié)作為心理學(xué)相對獨(dú)立的研究領(lǐng)域，源于20世紀(jì)80年代的發(fā)展與教育心理學(xué)研究。在這 里，情緒調(diào)節(jié)既是人類社會性發(fā)展的重要方面，又是人們適應(yīng)社會生活的關(guān)鍵機(jī)制。根據(jù)Gross的觀 點(diǎn)，情緒調(diào)節(jié)是個體對具有什么樣的情緒、情緒什么時候發(fā)生、如何進(jìn)行情緒體驗(yàn)與表達(dá)施加影響的 過程?。情緒調(diào)節(jié)涉及情緒中的各種成分，諸如情緒的強(qiáng)度、發(fā)生時間、持續(xù)時間、行為表達(dá)、心理體 驗(yàn)、生理反應(yīng)等的改變，是一個動態(tài)的過程。生活中無論消極或積極的情緒，均需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。過多 的消極情緒需要加以抑制，而積極情緒需要維持、加強(qiáng)和管理。由于情緒在生活中是不斷被喚起的， 因此，我們需要經(jīng)常進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)以適應(yīng)環(huán)境，保持心理健康。青少年時期正處于“多夢”的年齡階 段，有“疾風(fēng)驟雨”和“心理斷乳期”之說，人類幾乎所有的情緒，都可在青少年身上體現(xiàn)出來。當(dāng) 青少年步入一個紛繁多彩的情緒世界時，他們所具有的情緒控制與調(diào)節(jié)能力，對其心理健康所具有的 影響是長期和深遠(yuǎn)的，并扮演著越來越重要的角色，這就要求青少年必須認(rèn)識、理解和掌握相關(guān)的情緒 知識和情緒調(diào)節(jié)策略。 一、情緒調(diào)節(jié)過程與調(diào)節(jié)策略 (一)情緒調(diào)節(jié)過程 1．Gross的情緒調(diào)節(jié)過程模型 不同的研究者對情緒調(diào)節(jié)過程的看法有所不同，曾盼盼中國人民大學(xué)心理研究所博士生 俞國良中國人民大學(xué)心理研究所教授博士生導(dǎo)師其中，Gmss所提出的情緒調(diào)節(jié)過程模型相對于其他 研究者而言是較為完整的。Gmss認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是在情緒發(fā)生過程中展開的，在情緒發(fā)生的不同階段，會 產(chǎn)生不同的情緒調(diào)節(jié)。這些調(diào)節(jié)包括情境選擇(situa—tion selection)、情境修正(situation modmcation)、注意分配(attention deployment)、認(rèn)知改變(cognitive change)和反應(yīng)調(diào)整(response modulatio矗)l”。情境選擇意謂個體對自己將要面臨的人物或事件做出回避或接近的選擇，從而為由此可能產(chǎn)生的情緒做出控制性的準(zhǔn)備。情境修正是通過改變或修正情緒誘發(fā)情境的某一方面的特點(diǎn)，而使情緒發(fā)生改變。如，當(dāng)人們身處嘈雜的環(huán)境時，可以用逃離、忍受或制止三種方法改變情境。注意分配強(qiáng)調(diào)人們通過轉(zhuǎn)移注意或有選擇地注意，對社會情境中的不同方面進(jìn)行注意上的調(diào)配。認(rèn)知改變是個體通過改變認(rèn)識調(diào)節(jié)情緒。情緒的產(chǎn)生需要個體對知覺到的情境賦予意義，并評估自己的情緒體驗(yàn)。人們對不同情境要素存在不同的認(rèn)識，因此，對所處情境意義的確定和選擇，可以改變情緒產(chǎn)生的過程從而調(diào)節(jié)情緒。反應(yīng)調(diào)整則是情緒被激發(fā)后，對情緒體驗(yàn)、生理反應(yīng)和外部行為表現(xiàn)等施加影響，一般直接表現(xiàn)為降低或增強(qiáng)情緒反應(yīng)的行為表達(dá)。Gmss認(rèn)為，前四個調(diào)節(jié)過程是先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)(antecedent—focused emotion regulation)，發(fā)生在情緒反應(yīng)激活之前；最后一個調(diào)節(jié)過程是反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)(re印onse—focused emotion regulation)，發(fā)生在情緒已經(jīng)形成、情緒反應(yīng)激活之后。一種相對比較健康的情緒調(diào)節(jié)方式Isl。 2．Davidson的自動——主動情緒調(diào)節(jié)模型 另一位研究者Davidson從神經(jīng)科學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)包括內(nèi)隱的、自動的情緒產(chǎn)生過程和 主動的情緒調(diào)節(jié)過程【3】，這個觀點(diǎn)擴(kuò)展了Gross的情緒調(diào)節(jié)過程模型。在Gmss的模型中，不管是先行關(guān) 注的情緒調(diào)節(jié)還是反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)，均為意識層面上主動的情緒調(diào)節(jié)過程，而Davidson指出在這 之前還有一個自動的情緒產(chǎn)生過程，該過程與隨后主動的情緒調(diào)節(jié)關(guān)系密切。自動的情緒調(diào)節(jié)過程與主動的情緒調(diào)節(jié)過程具有一定的交叉和重疊，但在時間上仍有相對的先后延續(xù)性。這兩個過程分別激活大腦不同的部位j4j。當(dāng)個體受到外界刺激時，先是自動產(chǎn)生情緒反應(yīng)，這一過程與邊緣神經(jīng)系統(tǒng)、海馬回、杏仁核等神經(jīng)系統(tǒng)的變化有密切關(guān)系，然后進(jìn)行主動的情緒調(diào)節(jié)，該過程主要與認(rèn)知調(diào)節(jié)以及個體對情緒肌的抑制和 調(diào)節(jié)有關(guān)。這一觀點(diǎn)有大量的研究證據(jù)支持【5】，如，P．N．Johnson—L撕rd和Francesco Mancini (2006) 對患有抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病的個體以及具有抑郁或強(qiáng)迫傾向的正常個體進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)這兩類個體的消極情緒都是在無意識中自動產(chǎn)生的，之后才調(diào)動認(rèn)知過程對他們的消極情緒進(jìn)行解釋、評價，這種認(rèn)知過程就是對情緒的主動調(diào)節(jié)，由于他們的信念和推理

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