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情緒調(diào)節(jié)與青少年心理健康.doc

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 05:20

情緒調(diào)節(jié)與青少年心理健康 [摘要】情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體適應(yīng)社會(huì)和保持心理健康的重要機(jī)制。情緒調(diào)節(jié)是一個(gè)過(guò)程,涉及各種情緒調(diào)節(jié) 策略。情緒調(diào)節(jié)有助于維持穩(wěn)定的心理健康狀況,良好的情緒調(diào)節(jié)能促進(jìn)個(gè)體的心理健康。對(duì)于青少年 而言,可以從認(rèn)知、行為、言語(yǔ)和生理方面入手來(lái)調(diào)節(jié)情緒,為他們的心理健康保駕護(hù)航。 【關(guān)鍵詞】青少年;情緒調(diào)節(jié);心理健康 情緒調(diào)節(jié)作為心理學(xué)相對(duì)獨(dú)立的研究領(lǐng)域,源于20世紀(jì)80年代的發(fā)展與教育心理學(xué)研究。在這 里,情緒調(diào)節(jié)既是人類社會(huì)性發(fā)展的重要方面,又是人們適應(yīng)社會(huì)生活的關(guān)鍵機(jī)制。根據(jù)Gross的觀 點(diǎn),情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)具有什么樣的情緒、情緒什么時(shí)候發(fā)生、如何進(jìn)行情緒體驗(yàn)與表達(dá)施加影響的 過(guò)程?。情緒調(diào)節(jié)涉及情緒中的各種成分,諸如情緒的強(qiáng)度、發(fā)生時(shí)間、持續(xù)時(shí)間、行為表達(dá)、心理體 驗(yàn)、生理反應(yīng)等的改變,是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程。生活中無(wú)論消極或積極的情緒,均需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。過(guò)多 的消極情緒需要加以抑制,而積極情緒需要維持、加強(qiáng)和管理。由于情緒在生活中是不斷被喚起的, 因此,我們需要經(jīng)常進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)以適應(yīng)環(huán)境,保持心理健康。青少年時(shí)期正處于“多夢(mèng)”的年齡階 段,有“疾風(fēng)驟雨”和“心理斷乳期”之說(shuō),人類幾乎所有的情緒,都可在青少年身上體現(xiàn)出來(lái)。當(dāng) 青少年步入一個(gè)紛繁多彩的情緒世界時(shí),他們所具有的情緒控制與調(diào)節(jié)能力,對(duì)其心理健康所具有的 影響是長(zhǎng)期和深遠(yuǎn)的,并扮演著越來(lái)越重要的角色,這就要求青少年必須認(rèn)識(shí)、理解和掌握相關(guān)的情緒 知識(shí)和情緒調(diào)節(jié)策略。 一、情緒調(diào)節(jié)過(guò)程與調(diào)節(jié)策略 (一)情緒調(diào)節(jié)過(guò)程 1.Gross的情緒調(diào)節(jié)過(guò)程模型 不同的研究者對(duì)情緒調(diào)節(jié)過(guò)程的看法有所不同,曾盼盼中國(guó)人民大學(xué)心理研究所博士生 俞國(guó)良中國(guó)人民大學(xué)心理研究所教授博士生導(dǎo)師其中,Gmss所提出的情緒調(diào)節(jié)過(guò)程模型相對(duì)于其他 研究者而言是較為完整的。Gmss認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是在情緒發(fā)生過(guò)程中展開(kāi)的,在情緒發(fā)生的不同階段,會(huì) 產(chǎn)生不同的情緒調(diào)節(jié)。這些調(diào)節(jié)包括情境選擇(situa—tion selection)、情境修正(situation modmcation)、注意分配(attention deployment)、認(rèn)知改變(cognitive change)和反應(yīng)調(diào)整(response modulatio矗)l”。情境選擇意謂個(gè)體對(duì)自己將要面臨的人物或事件做出回避或接近的選擇,從而為由此可能產(chǎn)生的情緒做出控制性的準(zhǔn)備。情境修正是通過(guò)改變或修正情緒誘發(fā)情境的某一方面的特點(diǎn),而使情緒發(fā)生改變。如,當(dāng)人們身處嘈雜的環(huán)境時(shí),可以用逃離、忍受或制止三種方法改變情境。注意分配強(qiáng)調(diào)人們通過(guò)轉(zhuǎn)移注意或有選擇地注意,對(duì)社會(huì)情境中的不同方面進(jìn)行注意上的調(diào)配。認(rèn)知改變是個(gè)體通過(guò)改變認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)情緒。情緒的產(chǎn)生需要個(gè)體對(duì)知覺(jué)到的情境賦予意義,并評(píng)估自己的情緒體驗(yàn)。人們對(duì)不同情境要素存在不同的認(rèn)識(shí),因此,對(duì)所處情境意義的確定和選擇,可以改變情緒產(chǎn)生的過(guò)程從而調(diào)節(jié)情緒。反應(yīng)調(diào)整則是情緒被激發(fā)后,對(duì)情緒體驗(yàn)、生理反應(yīng)和外部行為表現(xiàn)等施加影響,一般直接表現(xiàn)為降低或增強(qiáng)情緒反應(yīng)的行為表達(dá)。Gmss認(rèn)為,前四個(gè)調(diào)節(jié)過(guò)程是先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)(antecedent—focused emotion regulation),發(fā)生在情緒反應(yīng)激活之前;最后一個(gè)調(diào)節(jié)過(guò)程是反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)(re印onse—focused emotion regulation),發(fā)生在情緒已經(jīng)形成、情緒反應(yīng)激活之后。一種相對(duì)比較健康的情緒調(diào)節(jié)方式Isl。 2.Davidson的自動(dòng)——主動(dòng)情緒調(diào)節(jié)模型 另一位研究者Davidson從神經(jīng)科學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā),認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)包括內(nèi)隱的、自動(dòng)的情緒產(chǎn)生過(guò)程和 主動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)過(guò)程【3】,這個(gè)觀點(diǎn)擴(kuò)展了Gross的情緒調(diào)節(jié)過(guò)程模型。在Gmss的模型中,不管是先行關(guān) 注的情緒調(diào)節(jié)還是反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié),均為意識(shí)層面上主動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)過(guò)程,而Davidson指出在這 之前還有一個(gè)自動(dòng)的情緒產(chǎn)生過(guò)程,該過(guò)程與隨后主動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)關(guān)系密切。自動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)過(guò)程與主動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)過(guò)程具有一定的交叉和重疊,但在時(shí)間上仍有相對(duì)的先后延續(xù)性。這兩個(gè)過(guò)程分別激活大腦不同的部位j4j。當(dāng)個(gè)體受到外界刺激時(shí),先是自動(dòng)產(chǎn)生情緒反應(yīng),這一過(guò)程與邊緣神經(jīng)系統(tǒng)、海馬回、杏仁核等神經(jīng)系統(tǒng)的變化有密切關(guān)系,然后進(jìn)行主動(dòng)的情緒調(diào)節(jié),該過(guò)程主要與認(rèn)知調(diào)節(jié)以及個(gè)體對(duì)情緒肌的抑制和 調(diào)節(jié)有關(guān)。這一觀點(diǎn)有大量的研究證據(jù)支持【5】,如,P.N.Johnson—L撕rd和Francesco Mancini (2006) 對(duì)患有抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病的個(gè)體以及具有抑郁或強(qiáng)迫傾向的正常個(gè)體進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)這兩類個(gè)體的消極情緒都是在無(wú)意識(shí)中自動(dòng)產(chǎn)生的,之后才調(diào)動(dòng)認(rèn)知過(guò)程對(duì)他們的消極情緒進(jìn)行解釋、評(píng)價(jià),這種認(rèn)知過(guò)程就是對(duì)情緒的主動(dòng)調(diào)節(jié),由于他們的信念和推理

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