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科學(xué)騎行護(hù)健康專業(yè)人士教你安全享受戶外騎行

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月16日 17:41

全媒體記者朱俊瑩范妍妍

戶外騎行是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體、改善心情，還能欣賞沿途的風(fēng)景。隨著氣溫回升，越來越多的人加入到戶外騎行隊(duì)伍中。但運(yùn)動(dòng)專家提醒，享受騎行樂趣需以科學(xué)防護(hù)為前提。

據(jù)駐馬店市自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)關(guān)金煥介紹，自行車現(xiàn)在不僅僅是一種通勤代步的工具，更多的人把它當(dāng)成了健身器材，騎車不僅能提高心肺功能，減少壓力，還能降脂減重。但騎行時(shí)應(yīng)注意安全問題，在騎行前要選擇合適的騎行裝備，做好熱身和拉伸，另外還要遵守交通規(guī)則，確保自身和他人的安全。

在騎行裝備方面，要選擇安全與舒適兼顧的騎行裝備，佩戴頭盔、護(hù)具和反光裝備，騎行服裝要選擇透氣吸汗的材質(zhì)。另外，騎行的時(shí)間需根據(jù)個(gè)人狀態(tài)來確定，建議一次騎行2-3個(gè)小時(shí)，心率可以控制在120左右。此外，夜騎建議找熟悉的路線，盡量選車輛和行人不多，有路燈照明的道路。（編輯詹云清）

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