心理健康與壓力管理別相信自己的眼睛！ 當(dāng)心！ 精通心理學(xué)的賊！ 賊進(jìn)了工廠,鉆進(jìn)一臺(tái)工具車,在車后綁一只大鐵桶,用特制鑰匙發(fā)動(dòng)車子,朝大門開去。 門衛(wèi)攔住他,“您是干什么的？” “運(yùn)鐵桶的” “有條子不？” “沒(méi)有” “沒(méi)條子不能運(yùn)” 賊乖乖地把鐵桶卸下車,開著車走了… 莎朗給父母的一封信親愛(ài)的爸爸媽媽: 您們好不？現(xiàn)在我要把我的一些最新的情況報(bào)告給您們,請(qǐng)您們讀這封信之前先坐好。除非您們差不多坐好,否則不能讀這封信。 自從上大學(xué)后,我過(guò)得挺好的。有一天,宿舍起火了,我趕忙從窗戶跳出去,結(jié)果把腿骨摔裂了,我在醫(yī)院住了兩個(gè)多星期,在我住院的時(shí)候,我班的一個(gè)男同學(xué)十分細(xì)心地照看我,我特別感動(dòng),他是一個(gè)特別不錯(cuò)的男孩,我們深深相愛(ài)了……最近我發(fā)現(xiàn)自己懷孕了,我打算先休學(xué),與他結(jié)婚并生下這個(gè)小孩,請(qǐng)為我們祝福吧！ 好,我差不多向您們報(bào)告了我的最新情況,您們不必太著急,事實(shí)上,我的宿舍沒(méi)有著火,我的腿沒(méi)有受傷,我沒(méi)有住院,沒(méi)有懷孕,沒(méi)有談戀愛(ài),也沒(méi)有什么男朋友,然而,我歷史得了D,化學(xué)得了F。 愛(ài)您們的女兒:莎朗心理學(xué)的智慧無(wú)處不在一、什么是健康？ 1989年世界衛(wèi)生組織深化了健康的概念,認(rèn)為健康包括軀體健康、心理健康、社會(huì)習(xí)慣良好和道德健康。伍子胥過(guò)昭關(guān)---一夜白頭聶政之姐哭聶政 ---死去活來(lái)氣絕身亡諸葛亮痛斥王郎 ---精神內(nèi)傷,身必?cái)⊥?心理神經(jīng)免疫學(xué)的最新研究成果 神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的健康狀況與心理壓力有關(guān)。 慢性心理壓力能夠?qū)е履X組織甚至海馬萎縮(記憶力下降)。 壓力過(guò)大時(shí)自主神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),導(dǎo)致偏頭痛、潰瘍、冠心病、高血壓等生理反應(yīng)。 不良情緒能夠?qū)е旅庖呦到y(tǒng)失調(diào),估計(jì)引起感染、過(guò)敏,甚至癌癥。心理學(xué)的智慧無(wú)處不在二、新世紀(jì),我們快樂(lè)不？物質(zhì)豐富了 財(cái)富增加了 生活多彩了 形態(tài)多元化 價(jià)值多重化 誘惑多樣化 問(wèn)題具體化 五色令人目盲? 五音令人耳聾? 五味令人口爽? 我們學(xué)會(huì)了賺錢,卻不明白得如何生活我們探究到了宇宙空間,卻無(wú)法進(jìn)入人的內(nèi)心世界我們的計(jì)劃越來(lái)越多,能夠?qū)崿F(xiàn)的卻越來(lái)越少我們學(xué)著加快生活節(jié)奏,耐心卻越來(lái)越少我們的專家越來(lái)越多,問(wèn)題卻不斷增加我們的藥品越來(lái)越多,健康卻每況愈下我們晚上睡不著、白天醒不了我們的財(cái)產(chǎn)越來(lái)越多,快樂(lè)卻越來(lái)越少 在經(jīng)濟(jì)、文化、價(jià)值觀等社會(huì)因素急劇變化的時(shí)代,我們所面臨的心理問(wèn)題越來(lái)越突出:人際關(guān)系、夫妻關(guān)系、父母與子女的關(guān)系、抑郁、強(qiáng)迫、恐怖、焦慮…… (一)改善認(rèn)知模式您看到什么？ 兩可圖的啟發(fā) 看問(wèn)題的角度不同,得到的結(jié)論就不同。 我們的煩惱不是源于事件本身,而是源于我們對(duì)事件的看法。心理學(xué)的智慧無(wú)處不在認(rèn)知模式悲觀的認(rèn)知模式積極的認(rèn)知模式1、人應(yīng)該得到自己生活中的相關(guān)人的喜愛(ài)與贊美。1、我不能左右別人對(duì)我的看法,最重要的是我自己喜愛(ài)自己。2、要么不做,要做就做到最好。2、追求完美,不必完美。3、假如情況非己所愿,將是可怕的。3、雖非我所愿,但我會(huì)盡我的努力試一試。4、不愉快的事是由外在因素引起的,自己不能控制和支配。4、真正將人置于死地的不是別人,而是您自己。5、從前的種種,就像昨天的您差不多死了。以后是一切,就像您是今天剛出生。5、以往的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響。 改善認(rèn)知模式練習(xí)(一)../x演示/曇花.pps曇花 曇花真可憐,生命太短暫。人一輩子如花,短短幾十年,經(jīng)歷風(fēng)霜和磨難,沒(méi)什么意思……悲觀的認(rèn)知模式:積極的認(rèn)知模式: 一朵曇花只開了短短的三個(gè)小時(shí),卻把她的美麗奉獻(xiàn)給了世界。 生命的意義在于她的質(zhì)量而不是長(zhǎng)度。 人的生命是有限的,如何在有限的生命中奉獻(xiàn)給世界更多的美麗和愛(ài),如何在美麗和愛(ài)中享受生命的每一天、每一刻…… 改善認(rèn)知模式練習(xí)(二)../x演示/一個(gè)女人跳樓的全過(guò)程.pps一個(gè)女人跳樓的全過(guò)程跳樓前的認(rèn)知模式: 世界對(duì)我太不公平,所有的人都比我過(guò)得好,我是世界上最倒霉的人！活著對(duì)我來(lái)說(shuō)就是受罪,生不如死！改善的認(rèn)知模式: 在我跳下之前,我以為我是世界上最倒霉的人,現(xiàn)在我才明白,事實(shí)上每個(gè)人都有不為人知的困境,看了他們之后我深深覺(jué)得事實(shí)上自己過(guò)得還不錯(cuò)。 事實(shí)上,我們還不錯(cuò),珍惜生命,關(guān)愛(ài)自己、家人和朋友…… 從監(jiān)獄的欄桿,兩人遠(yuǎn)望,一人看見死亡,一人看見希望積極的認(rèn)知模式是快樂(lè)的源泉(二)建立積極的心理防御機(jī)制心理防御機(jī)制 (psychological defense mechanism) 面臨挫折或沖突時(shí),個(gè)體在其內(nèi)部心理活動(dòng)中具有解脫煩惱,減輕內(nèi)心不安,以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種習(xí)慣性傾向。 1、投射 個(gè)體將自己具有的動(dòng)機(jī)、態(tài)度和行為轉(zhuǎn)移到他人或周圍事物上,認(rèn)為他人或周圍事物也有如此的動(dòng)機(jī)和行為。一個(gè)心地善良的人會(huì)以為別人都是善良的一個(gè)經(jīng)常算計(jì)別人的人就會(huì)覺(jué)得別人也在算計(jì)他“以小人之心度君子之腹”“我見青山多嫵媚,青山見

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