中醫(yī)預(yù)防痔瘡的方法

　　1、旋腹運(yùn)動(dòng)

　　人呈仰臥的狀態(tài)，把兩腿自然伸展開來，然后用手掌按在肚臍上方，以此為中心，用手掌旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。先做順時(shí)針動(dòng)作30-50下，然后逆時(shí)針重復(fù)動(dòng)作。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)

　　人站立，全身放松，接著把臀部跟大腿夾緊同時(shí)配合吸氣的動(dòng)作，把肛門往上提，呼氣的時(shí)候再慢慢放松肛門，重復(fù)動(dòng)作10次左右，每天早晚各做一次。

　　3、舉骨盆運(yùn)動(dòng)

　　仰臥的時(shí)候把膝蓋彎曲起來，讓腳后跟能觸碰到臀部，把雙手放在頭下，以腳掌跟腳部作為支撐點(diǎn)，把骨盆舉起來，配合呼吸慢慢放松，重復(fù)動(dòng)作10次，每天做一次。

　　生活里如何預(yù)防痔瘡

　　1、孕婦也要預(yù)防痔瘡

　　很多女性在懷孕期間都出現(xiàn)了便秘的情況，如果此時(shí)沒有重視這個(gè)問題，那么就容易發(fā)展成為痔瘡，所以孕媽媽們?cè)谠衅谏眢w健康的話，還是要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的，不能一直靜臥在床，同時(shí)要多吃點(diǎn)新鮮的果蔬，它們也有預(yù)防痔瘡的作用。

　　2、按摩腹部能促進(jìn)排便

　　痔瘡一般是由長期便秘發(fā)展而來的，如果你屬于便秘人群，那么經(jīng)常按摩腹部就能起到促進(jìn)排便的作用，前面我們提到的“旋腹運(yùn)動(dòng)”就是不錯(cuò)的方法，或者當(dāng)你在便便的時(shí)候，雙手握拳輕輕捶打腰部兩側(cè)，也有促進(jìn)排便的效果。

　　3、生活作息要規(guī)律一點(diǎn)

　　經(jīng)常熬夜或者吃一些垃圾食品，也是誘發(fā)痔瘡的一個(gè)重要原因，專家認(rèn)為，保持良好的生活規(guī)律、健康飲食保健身體的第一步，如果你已經(jīng)出現(xiàn)的便秘的癥狀，那么更要及時(shí)更正自己的作息時(shí)間、調(diào)整飲食習(xí)慣。

　　4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　如果你一上廁所就要好幾十分鐘，那么你得痔瘡的幾率是非常大的，專家認(rèn)為，排便的時(shí)間不能太長，否則會(huì)讓肛門養(yǎng)成不好的條件反射，這會(huì)刺激痔瘡的出現(xiàn)。建議排便時(shí)間控制在15分鐘以內(nèi)，排便時(shí)不玩手機(jī)、不看報(bào)紙，不作其他分心的事情。

　　痔瘡會(huì)影響人們的生活，而且也不好治愈，文中也給大家整理了一些預(yù)防痔瘡的相關(guān)資料，建議大家要仔細(xì)閱讀，避免被痔瘡纏上。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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