許多朋友說減肥很難，其實(shí)減肥不一定要辛苦地做運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，把減肥變成生活的一種習(xí)慣，這樣你就會自然而然地瘦下來了!

　　1.“如果你必須要炫耀的話，那就炫耀素食而不是巧克力?！?/p>

　　尤其是綠色蔬菜之類的，比如西芹，給人感覺就很健康，亭亭玉立，香脆可口，吃它準(zhǔn)沒錯(cuò)。要是悄悄地吃了那么幾個(gè)罪惡的巧克力也就算了，千萬別說出來誘惑大家。當(dāng)然了，當(dāng)著大家面估計(jì)你也不好意思說我多么能吃巧克力，還有棒棒糖。

　　2.“我不再保留那些太大的衣服，如果它不是10號或者更小，那就不要它了。”

　　預(yù)先行其事必先利其器嘛，預(yù)想瘦身，先從衣服做起。

　　3.“體重的管理從食品的儲藏開始。如果你不能控制它那就不要帶回家。”

　　記住了，別輕易引“狼”入室噢!

　　4.“并不是盡可能吃的少而是吃你身體所需要的量。吃的太少可能會降低你的新陳代謝。”

　　那些給自己故意過不去不吃早飯和幾乎絕食的MM可要留意了，當(dāng)你的新陳代謝降低后，再突然得到美餐后，會吃得更多，吸收的更好，獲得的能量更多，嘿嘿，這種方法往往適得其反的。據(jù)說，日本相撲都是不讓吃早飯這種方法鍛煉出來的，這個(gè)我一般人不告訴他的。

　　5.“參加聚會的時(shí)候，把食物一分為二。然后你只要第二份?！?/p>

　　別怕浪費(fèi)，如果食品太豐盛吃不完，要么減少浪費(fèi)，要么減少身上的脂肪，舍棄其一，自己看著辦吧。

　　6.“我做了很多的自我談話。我不停地告訴自己：如果我需要這個(gè)巧克力棒，那我就不要那個(gè)巧克力棒了?！?/p>

　　該說出來則說出來呀，說出來讓自己監(jiān)督自己。

　　7.“用小勺子代替大勺子。你可以用這種方式享受谷類、湯、任何需要花費(fèi)更長時(shí)間的食物?！?/p>

　　如果你是有心人，那隨身帶一個(gè)容量為一杯地小碗，這樣你就不用總是不停的測量了。

　　8.“不要放棄你喜歡的高脂肪食譜，只是減少他們的量并選擇好的替代品?！?/p>

　　不讓享受美食也會失去不少人生樂趣的，越堅(jiān)持，越是感覺著自己委屈，早晚會敗下陣來，因?yàn)檫@不是一貫堅(jiān)持的事，是健康地生活。

　　9.“我和我的朋友們喜歡出去party。”

　　但我會堅(jiān)持去之前先少吃一點(diǎn)，這樣就不會狼吞虎咽，吃得超標(biāo)了，這樣我保持的很好。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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