堅(jiān)果類的食物一直是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，但是堅(jiān)果中的脂肪含量同樣不能讓人小覷，很多減肥者因?yàn)榧蓱剤?jiān)果中的脂肪，所以堅(jiān)決抵制堅(jiān)果的食物，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對(duì)的，不是所有的脂肪都會(huì)讓人長(zhǎng)胖的，堅(jiān)果中的脂肪不僅不會(huì)讓你減肥失敗，還能讓你增進(jìn)健康、保持身材?，F(xiàn)在就來(lái)看看小編給你推薦的堅(jiān)果減肥法吧，讓你瘦身加倍。

堅(jiān)果健康減肥法 瘦身事半功倍

　　堅(jiān)果中含有良性脂肪

　　與其他富含脂肪的食物相比，堅(jiān)果中的脂肪是良性脂肪，這是因?yàn)?，快餐食品中多是不飽和脂肪，在被人體攝入后，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在人體中，而堅(jiān)果中的脂肪多是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，不僅不會(huì)讓你增肥，還能降低人體中膽固醇的含量，讓你的身體更健康。像是大家常見的各種堅(jiān)果，開心果，杏仁，核桃……都含有健康脂肪，不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。

　　適當(dāng)吃堅(jiān)果可以預(yù)防心臟病

　　在核桃等堅(jiān)果中，富含歐米加- 3脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)預(yù)防心臟病的產(chǎn)生很有效果。堅(jiān)果類食物中往往含有高量的纖維素，這些可以預(yù)防人體糖尿病的發(fā)生，進(jìn)食后，可以產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而可以減少主食的攝入，讓你成功瘦身。

　　不要再以為堅(jiān)果是只能讓你長(zhǎng)胖的食物了，也不要再將它排斥在你的菜單之外了，只要每天適量的吃一些堅(jiān)果，不僅不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，還能讓你更健康，所以，在你的減肥大計(jì)中，不妨將堅(jiān)果減肥列為輔助方法吧，吃得科學(xué)，瘦身更快哦!

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