減肥與心理因素有關(guān)嗎?一般的減肥方法大家都習(xí)慣從飲食和運(yùn)動(dòng)出發(fā)，那么減肥時(shí)的心理是否也與減肥的成功與否有關(guān)呢?專家認(rèn)為，所謂的有效減肥，不光只建立在物質(zhì)層面，心理方面也對(duì)減肥的效果有很大的影響。

　　減肥成功人士往往具備五大心理因素：自信、務(wù)實(shí)、積極、堅(jiān)持、快樂(lè)。下面就來(lái)看看再減肥心理上專家有什么好的建議吧。

　?、俸谀е浞磸棥∧銍L試過(guò)多少種減肥方式?

　　你是不是對(duì)各種流行的節(jié)食模式如數(shù)家珍?忽上忽下，誰(shuí)把體重當(dāng)溜溜球?左左右右，哪條路直通瘦身路?如果在網(wǎng)絡(luò)上點(diǎn)擊“減肥”搜索的結(jié)果夠你看上一個(gè)星期。全世界好像都在向我們兜售減肥魔法。而最能抓住我們注意力的是那些簡(jiǎn)單高效的近乎于魔法似的減肥法!我們就像中了魔咒，一頭跌進(jìn)去，成了最狂熱的追隨者，結(jié)果是自己的體重大玩兒溜溜球，越彈越高。當(dāng)你沮喪地開(kāi)罵：“騙子!騙子!”的時(shí)候，想沒(méi)想過(guò)為什么自己總是會(huì)中招呢?因?yàn)槲覀兂寄合胗幸环N減肥方式能夠輕松不費(fèi)力、速戰(zhàn)又速?zèng)Q?，F(xiàn)實(shí)太無(wú)情了，幾乎是減得越快反彈得越高。

　?、谀繕?biāo)-10%你的減肥目標(biāo)是多少?

　　減肥與心理因素有關(guān)嗎?一個(gè)天方夜譚的數(shù)字?甭做夢(mèng)了，快點(diǎn)兒喊醒自己，務(wù)實(shí)是減肥成功的第一道門檻兒。減肥成功者的經(jīng)驗(yàn)是：低標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求。減肥目標(biāo)與目前體重越接近，成功的可能性越大。每一次都給自己一個(gè)較低標(biāo)準(zhǔn)，不斷享受成功的興奮，刺激自己在減肥的路上越走越遠(yuǎn)，逐級(jí)接近理想體重。研究表明：-10%的目標(biāo)成功率最高。健康的減肥速率：每周1～2磅。不要每天量體重!每天測(cè)量體重和腹圍不會(huì)給你帶來(lái)想要的鼓勵(lì)。

　　因?yàn)槟愕捏w重每天基本上都是在0.5公斤左右波動(dòng)。顯著的具有實(shí)際意義的減肥需要幾周時(shí)間才能顯現(xiàn)出來(lái)。

　　③吸取教訓(xùn)

　　減肥與心理因素有關(guān)嗎?任何一次減肥經(jīng)歷都是經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)一下哪種行為可以幫助我們，哪一種是幫不了我們甚至可能幫倒忙的，要堅(jiān)決放棄。根據(jù)這些經(jīng)驗(yàn)列出兩個(gè)表--第一個(gè)表（現(xiàn)實(shí)的，應(yīng)該堅(jiān)持的）：比如早起15分鐘吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐;午餐或是晚餐后散步……第二個(gè)表（天方夜潭式的，應(yīng)該放棄的），比如早晨5點(diǎn)鐘起床去跑步;永遠(yuǎn)不再吃甜食……（別騙自己了，別用根本做不到的事情要求自己。）

　　④減肥信心

　　大不了不穿罷了。減肥成功因素的調(diào)查表明，以健康為目的的減肥成功幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他各項(xiàng)，因?yàn)橹挥薪】凳俏覀儾荒芊艞壓蜖奚模ǔヒ恍O端的例子）。減體重10%會(huì)使你未來(lái)患心臟病、糖尿病、各類腫瘤的幾率降低。將注意力集中于減重而不是他人的眼光。

相關(guān)知識(shí)

減肥是否成功與心理因素有關(guān)如何減肥
減肥心理學(xué)是瘦身成功與否的關(guān)鍵
心理學(xué)：減肥總是不成功，如何有效利用心理學(xué)減肥？
美體：心理是瘦身成功與否的關(guān)鍵
心理學(xué)：為什么減肥總是不成功，如何利用心理學(xué)減肥
心理：瘦身成功與否的關(guān)鍵
如何能減肥成功？這3個(gè)心理關(guān)鍵因素必具備
如何成功減肥？心理測(cè)試
減肥成功后是否仍會(huì)有自卑心理
成功減肥的心里因素

網(wǎng)址: 減肥是否成功與心理因素有關(guān)如何減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview1267185.html