健康的減肥”是一個比較大且有些籠統(tǒng)的概念，而且根據(jù)每個不同人的身體情況，有不同的方式，它是“因人而異”的。因此，每個人在減肥過程中遇到的問題也不盡相同，那什么是健康的減肥呢？又該怎么樣去執(zhí)行“健康減肥”呢？

首先，我們應(yīng)該明確減肥的目的不只是為了瘦而美，而是為了健康美。不能為了減肥去長期節(jié)食、克制自己不吃東西，甚至饑餓昏倒，不能為了減肥一天到晚去健身房和啞鈴和健身教練較勁，想想你們每天有的要上班工作、有的要學(xué)習(xí)還有生活，這樣的方式即便短期內(nèi)減下了一些體重，只要不堅持下去，很有可能會長回去。最重要的是這樣大強度毫無章法的減肥方式會嚴重影響你的身體健康，讓你身體素質(zhì)下降，各種小毛病，疾病都會接踵而來。減肥藥更是碰都不能碰的了。

其實很多人都有這樣的觀念：“吃得多一定會胖，餓肚子一定能瘦。”但其實不是這樣的，你會看到有的人怎么他老在吃東西就是不長肉，而有的人甚至喝水都長胖，這是為什么？

魔鬼飲食不等于魔鬼身材。我們的身體機能是有記憶性和自主性的，如果你長期不吃東西，或者一天吃很少的東西，它就會很負責(zé)地把你吃的炸雞腿、零食、飲料，把所有需要的能量、熱量、營養(yǎng)儲存起來。這樣之后一旦你哪天堅持不下去，開始恢複正常飲食甚至暴飲暴食的時候，它也會以為你不給它東西吃，然后瘋狂儲存能量。長期這樣下去，就變成大家常說的喝水都胖的易胖體質(zhì)。

那么健康的“減肥”到底應(yīng)該怎么做呢？在我們?nèi)粘Ｉ钪?，就是“均衡”和“不要過量”兩個原則，養(yǎng)成一個良好健康的習(xí)慣。

讓自己的進跟出能夠達到一個平衡，你所吃的東西的熱量跟卡路里，你的身體是能夠代謝和吸收掉的。有效的減肥就是讓你在減肥的過程當中不但能夠減脂還能夠增肌。這樣的方式是最好的減肥方法，不僅現(xiàn)在可以減掉體重，未來還能夠養(yǎng)成一個不易發(fā)胖的體質(zhì)。

抓住營養(yǎng)的平衡，其實是你“想吃”和“能吃”的平衡。每天從所列食物種類中，挑一兩份蛋白質(zhì)、一份淀粉類，外加蔬菜、水果，就不用擔(dān)心會吃胖又不健康了。每次吃東西時，吃到七八分飽就可以了，如果吃太多，在吃飽之后兩小時后去運動，盡量別讓一些不必要的養(yǎng)分在身上停留。而那些想吃但容易發(fā)胖的東西，偶爾還是可以吃，但記得不要“狂吃”，學(xué)會“淺嘗輒止”吃到就好。這樣不會產(chǎn)生“得不到的永遠在騷動”的心理，也不會覺得虧欠自己。

這些好習(xí)慣的養(yǎng)成看似容易，實則很多人都堅持不下來。而由東方今報主辦，黃金時代健身俱樂部承辦的“減肥訓(xùn)練營”可以幫助你養(yǎng)成健康減肥的好習(xí)慣。這里對于肥胖人群來說更像是一個啟動。在你想減肥卻不得要領(lǐng)時，訓(xùn)練營幫助你科學(xué)健康的運動，合理的飲食。來這里收獲到的不僅僅是短時間內(nèi)的快速瘦身，而是具有可持續(xù)性的長期減重。減肥訓(xùn)練營營配備的經(jīng)驗豐富的專業(yè)減脂教練會根據(jù)營員的身體狀況制定私人的運動減重方案，包含各項燃脂運動的配合，并執(zhí)行、監(jiān)督。在你堅持不下去時，始終在身邊鼓勵你，陪伴你。在出營以后也會根據(jù)每個人的身體情況制定一份科學(xué)運動計劃，幫助你大家把“健康減肥”長期有效的堅持下去，養(yǎng)成好習(xí)慣和好的生活狀態(tài)。

沒有哪一種痛苦，是生活永遠過不去的?？傆X得那些眼下十分艱難的日子,在未來的某一天終將會開花結(jié)果?！皽p肥訓(xùn)練營”目前仍在招生中，來這里，幫助你養(yǎng)成好習(xí)慣，一起度過艱難的日子。